Хатха йога за укрепване на тялото и успокояване на ума
Хатха йога е дисциплина на тялото и ума, която се основава на физически пози, дихателни практики и медитация. Болка срещу гърба, антидепресия, полезна за изграждане на мускули и отпускане на тялото, хатха йога има много ползи за тялото и ума.
- Хатха йога, хилядолетна практика
- 3-те основни предимства: върху здравето, тялото и психиката
- Как е сесията на хатха йога? ?
- Хатха, виняса, ащанга, как да се ориентирате ?
- Трябва ли да прегърнем духовността на йога ?
- Никога не съм се занимавал с йога, има ли подходящи класове ?
- Вашата специална хатха йога библиотека
Най-практикуваната йога във Франция, хатха йога е набор от техники, базирани на пози (асани), дишане (пранаяма) и медитация (дхяна). Терминът „йога“ се корени в санскритската дума юдж: съюз. Традиционна йога, хатха йога означава обединението (юдж, йога) на енергиите на тялото (Ха) и ума (Tha). По-конкретно, хатха йога има за цел развитието и хармонията на тялото и ума.
Нежна практика, хатха йога е практиката на йога Най-често В Запад. Ако понякога се счита за спорт чрез позите, които трябва да се изпълняват, неговите телесни техники се допълват от дихателни техники, медитация и релаксация, които помагат за балансиране на тялото и ума.
Хатха йога, хилядолетна практика
Поради това, родена в Индия преди повече от 4000 години, йога следователно идва от санскрит юдж, което означава „да се обединим, да се съберем, да се присъединим“. Това е метод за развитие и еволюция на битието в своята цялост. След това е кодифициран от Патанджали в неговия трактат, озаглавен Йога сутра (-200 до -500 г. пр. Н. Е.), Чиято работа все още влияе силно върху практиката на йога днес. Едва през 10-ти век Хатха Йога е популяризирана в Индия чрез трактата за Хатха-йога Прадипика * или „малка лампа на Хатха-йога“ [разбирай лампа = осветление, бележка на редактора].
Според индуистката традиция този, който я практикува, постига по практически и насилствен метод (в идеята за усилие, със сила) духовното освобождение, търсено от всички индийски течения. Днес хатха йога се практикува във Франция, както навсякъде по света.
* повече подробности в нашата селекция от книги.
3-те основни предимства: върху здравето, тялото и психиката
1. Тонизираме и омекотяваме тялото си
Чрез практикуването на асани йога укрепва основните мускули, особено тези на коремната лента и тези, които поддържат гръбначния стълб. По този начин подобрява стойката и облекчава болките в гърба. Възстановява подвижността на гръбначния стълб и ставите. Много пози работят върху баланса и прецизността на нашите движения.
Благодарение на разтягащите се пози, той отпуска мускулите, сухожилията и сухожилията, като по този начин намалява риска от нараняване и болки в кръста. Някои пози създават пространство в гърдите и гръдния кош, за да ни позволят да дишаме по-лесно. Работейки и върху енергиите, ние придобиваме жизненост.
2. Ставаме по-дзен
Ключовият камък на йога, дишането помага за нежна мобилизация на тялото и успокояване на ума. Във всяко емоционално състояние (релаксация, сън, стрес, паника) дишането му: дълго, кратко, резки, правилни, дълбоки, плитки. Следователно всяка поза (асана) е придружена от дихателни техники: коремно дишане, пълно дишане, задържане на дишането и т.н. които помагат за по-добро дишане, насърчават концентрацията и облекчават напрежението. Чрез работата по отваряне на гръдния кош дихателните упражнения освобождават диафрагмата. Дишането се подобрява, енергиите циркулират по-добре, стресът се намалява.
3. Управляваме по-добре емоциите си
Работата на позите, комбинирана с тази на дишането, освобождава слънчевия сплит, нервен център, разположен в задната част на стомаха. Последният свързва определени органи помежду си и е пряко свързан с емоциите (страх, самочувствие, умора, способност за действие). Когато последният е блокиран, емоциите могат да бъдат обърнати с главата надолу. Дишането, концентрацията, медитацията и релаксацията допринасят за по-доброто управление на емоциите.