Хатха йога или ащанга йога Коя йога ви подхожда
Хатха йога или ащанга йога: коя йога ви подхожда?
4 юли 2018 г. - 15:00 ч.
Какво е това? Ащанга йога, известна още като силова йога, е основно йога тренировка. Ащанга е много ориентирана към тялото и насърчава издръжливостта, изграждането на мускули и гъвкавостта. Силовата йога е много взискателна: Понякога стоите на ръце, друг път се нуждаете от мощни скокове. Упражненията са потни. По този начин тялото се освобождава от токсините.
Подходящ за кого? Доброто физическо състояние и сръчността са предпоставки за силова йога.
Какво е това? Acro-Yoga смесва йога, акробатика и тайландски масаж. Упражненията се извършват заедно с партньор. Така упражненията се правят във въздуха на краката на партньора. Единият партньор лежи по гръб и изпъва краката нагоре, другият лежи по корем или гръб върху стъпалата на легналия по гръб човек. Свързана форма е Тула Йога: Тук учител по йога балансира клиента на крака след масаж. Той трябва да направи само едно нещо: да пусне!
Подходящ за кого? За спортни йоги, които носят гъвкавост, умения и сила със себе си.
Какво е това? Името гореща йога вече го раздава: В стая, която се загрява до температура от 38 до 40 градуса по Целзий, се изпълнява същата комбинация от йога упражнения. Твърди се, че 700 калории се изгарят в йога сесия от 90 минути. Бикрам подобрява подвижността на мускулите, казва се, че насърчава кръвообращението и активира метаболизма.
Подходящ за кого? За любителите на спортната йога със стабилна циркулация. Дори упражненията да не са трудни, начинаещите все пак трябва да тренират в стаи с нормална температура.
Какво е това? Хатха йога със сигурност е най-популярната форма на йога. Упражненията са ориентирани към тялото: Те са за пози, дихателни упражнения и упражнения за дълбока релаксация. Позите се наричат асани. Трябва да се заема определена длъжност за определено време. Дихателните упражнения (Пранаяма) трябва да помогнат за връщане към естественото дишане. Много хора дишат твърде плитко поради стрес или неправилна стойка и по този начин получават твърде малко кислород - упражненията трябва да нарушат това. В края на всяка йога сесия има фаза на релаксация от 10 до 15 минути.
Подходящ за кого? Хатха йога е идеална за начинаещи. Опознавате крайъгълните камъни на йога.
Какво е това? Напрежение, мигрена, невродермит или дори неосъщественото желание за раждане на деца - всичко това трябва да се бори с помощта на Health Yoga. Тенденция, която както често се случва, идва от САЩ. Там тази форма на йога се използва дори в клиники за целенасочено лечение.
Подходящ за кого? За хора със здравословни проблеми, които търсят изцеление чрез йога. Но това трябва да се обсъди с лекар.
Какво е това? Ползите за здравето се приписват на йога. Хормона Йога е насочена специално към жени, преминаващи през менопаузата и е предназначена да облекчи симптомите на менопаузата, както и симптомите на предменструалния синдром (ПМС). Принципът е разработен от бразилката Дина Родригес. Хормоналната йога съчетава елементи от различни стилове йога, които засягат конкретно органите на яйчниците, щитовидната жлеза, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези. Ефектът обаче не е научно доказан.
Подходящ за кого? За жени, преминаващи през менопауза и с ПМС
Какво е това? Фитнес тенденциите като Zumba показват как може да се направи - и те също не се спират на йога: Jivamuktis йога се фокусира върху музиката, а първоначално не върху тибетските монашески песнопения: йога се практикува заедно с поп, хип-хоп или рок. Музиката мотивира, а упражненията следват хореография. Ако не искате да пропуснете монашеските песнопения: Те идват в самия край, за да слязат.
Подходящ за кого? За всеки, който се радва на упражнения и музика и не се нуждае от много духовни атрибути за йога.
Какво е това? Връщайки се към корените, бихте могли също да кажете: Нивата - или Ин Йога, е тихата индийска йога върху флаговете. Простите пози, дихателните техники и медитацията имат предимство пред сложните изкривявания. Упражненията се правят предимно в седнало или легнало положение, не се изисква сила.
Подходящ за кого? Всъщност за всички: независимо дали са млади или стари, начинаещи или опитни. Бременните жени също могат да практикуват тази форма на йога. Особено вълнуващо за всички, които искат да се концентрират върху основите на йога.