Хатха, ащанга, виняса
Увлечението по йога е придружено от голямо разнообразие от практики. Какъв тип йога да изберете според вашите нужди? Ето няколко идеи, които да ви насочат.
Гъвкавост, спокойствие, самочувствие, благополучие. Практиката на йога е основна дейност за намиране на баланс между тяло и ум и забавяне във все по-забързаното ежедневие. И все пак йога е дейност, която обединява различни стилове. Как да изберем? Рикарда Лангевин, учител по йога в Йога центъра за зрение в Париж, ви просветлява.
Ако се тревожите
Ако основната ви цел е да се борите със стреса, всички йоги са изброени. „Всички йоги помагат за облекчаване на стреса, дори ако хатха йога включва всички вдишвания,„ пранаяма “(дихателни упражнения), които ви позволяват да почувствате повече тялото след позата и да сте в пълно осъзнаване“
Йога Нидра, йога техника, фокусирана върху дълбока релаксация, също може да бъде посочена при отпускане и възстановяване на връзката с вътрешното Аз.
Ако имате проблеми със съня
Твърде много мисли бълбукат в съзнанието ви, което ви пречи да се присъедините към обятията на Морфей? Опитайте Йога Нидра. Този тип йога, наричан още „йога на съня“ (Nidra означава сън на санскрит), се препоръчва за лоши спящи и безсъние. Тази дисциплина, която е подобна на водена релаксация, ви кани да се освободите от негативни емоции и да се фокусирате върху телесните си усещания, за да отпуснете ума.
Редовната практика трябва да ви даде всички инструменти за задържане на ума и намиране на спокойни нощи.
Ако искате да се потите
Тези, които искат тръпката, могат да тестват Йога Бикрам, „гореща йога“, която се практикува в стая, загрята до 40 градуса по бански. Първоначално опитът може да смущава, но няма нищо друго за изхвърляне на токсините, разхлабване и разтягане на тялото. Нашият експерт потвърждава тази страна "
Ако искате да се усъвършенствате
Рикарда Лангевин ни уверява: спортуването по време на йога е възможно. Митът за „прекалено тихата“ йога е допълнително вдлъбнат с появата на динамични стилове, които извайват силуета. Обхватът на „горещата йога“ е огромен: от Виняса до тона, до Ащангаза укрепване чрез Пауър йога. Не се колебайте да направите пробна сесия, за да намерите своето щастие.