Характеристики на диетата Скарсдейл, предимства и недостатъци So Sport
Направи диета за отслабване е нещо обичайно. С толкова много налични диети не винаги знаем коя да изберем. Сред най-популярните е известният Диета Скарсдейл. Ако не сте запознати с нея, тази статия ще ви предостави цялата необходима информация за нея.
Представяме ви диетата на Скарсдейл
Също наричан SMD режим, диетата Скарсдейл е програма за отслабване, разработена от лекаря Херман Тарноуър. SMD означава Scarsdale Medical Diet. Това е много ниско калорични родени в годините 1970 г. в Америка. Херман Тарноуър е Американски кардиолог който използва опита си, за да създаде тази диета.
Тази диета продължава около две седмици (по-точно 14 дни) и изисква a пълно елиминиране от всичко, което е мазнини и въглехидрати. Менютата са планирани и трябва да се спазват докрай. Без отклонение не е позволено. Когато бъде последван, той губи около 500 грама на ден, което означава, че можем да загубим до 9 кг за 14 дни. Следва a принцип добре специфични което изисква да бъде разбрано и приложено.
Принципи на диетата Скарсдейл и примерни менюта
SMD диетата трае точно 14 дни (така наречената ограничителна стъпка). Можете обаче да го направите отново, след като наблюдавате интервал от две седмици (така наречения стабилизиращ етап). Този режим се основава на основен принцип: лишават тялото от липиди, но особено въглехидрати. Всички ястия през този период ще бъдат много нискокалорични.
По време на тази диета са забранени редица храни. Те включват, но не се ограничават до, картофи, ориз, тестени изделия, алкохол, захар (и сладки храни), мазни храни, зърнени храни и всякакви продукти на основата на брашно.
Напротив, други храни са разрешени и дори препоръчителни. Те включват, наред с други:
- сурови зеленчуци
- плодове
- храни, съдържащи постни протеини
- напитки като чай, кафе и билкови чайове
- и подправки.