Характеристика на курса; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Аеробика, фитнес, Kangoo

Представяме и описваме по-долу нашите курсове

курса

Kangoo Jumps

Това е много ефективен и забавен клас. По време на тренировката Kangoo Jumps се изискват мускулите на цялото тяло, но особено седалището, бедрата и корема. Редовните занимания ще ви помогнат да премахнете мастната тъкан, да развиете мускулна сила, подвижност, координация и издръжливост.
Този вид аеробика може да се практикува от всеки, дори и от онези, които не са практикували аеробика преди.
По време на уроците по Kangoo Jumps ще изгорите много калории, ще получите тонизирана кожа, ще укрепите гръбначния стълб и ще премахнете стреса.

Лудост Макс: 30

Лудостта е взискателна кардио спортна тренировка.
Самата тренировка трае 30 минути и е идеална за тези, които искат да отслабнат бързо и да работят върху всички мускулни групи с кратки почивки.

ABS EXPRESS

Класовете по ABS Express ще работят особено в областта на корема за 30 минути. Упражненията за корем помагат да се поддържа правилна позиция на гърба. Мускулите на гърба и корема правят „колан“ на съпротива, който поддържа изправеността (нормално положение, вдясно) на гръбначния стълб. Слабите мускули причиняват порочни пози, анкилоза, болка, умора и рязко намаляване на подвижността. Тонизирането на коремните мускули не само помага да се поддържа нормално положение, но също така помага да отслабнете, предотвратява остеопорозата и увеличава цялостната подвижност.

СТЪПКА Аеробика

Стъпковите класове могат да бъдат адаптирани към всички нива на фитнес, тъй като упражненията с висока интензивност се редуват с упражнения с по-ниска интензивност. Те са разпръснати хармонично, така че всеки участник да може да се справи. Динамичен и енергичен, този клас аеробика спомага за повишаване на физическото състояние, осигурява тонизиране на долните крайници, подобрява скоростта на ръцете и краката. Комбинацията от аеробика и бойни изкуства е не само физически взискателна, но и забавна.

Кореми, седалище и бедра - това е пълното име на класа и в превод означава упражнения за коремните мускули, седалището и бедрата. Основната цел е да се тонизират мускулите на краката и корема, освен това е комбинация между кардио тренировка и интервална тренировка.
Този тип уроци са адресирани към всички, като са изключително ефективно обучение.

Танц и мобилност

Класът е съставен от елементи на латино ритми, където ще научите танцови стъпки, които предлагат кардио интензивност на класа, като в същото време ще работите за тонизиране и мобилност.

Това е една стъпка над ритницата, откъдето пое поредица от елементи, добавяйки допълнителна интензивност към упражненията. Класовете на стъпки могат да бъдат адаптирани към всички нива на фитнес, тъй като упражненията с висока интензивност се редуват с тези с по-ниска интензивност. Те са разпръснати хармонично, така че всеки участник да може да се справи. Динамичен и енергичен, този клас аеробика спомага за повишаване на физическото състояние, осигурява тонизиране на долните крайници, подобрява скоростта на ръцете и краката. Комбинацията от аеробика и бойни изкуства е не само физически взискателна, но и забавна.

Това включва упражнения за коремни мускули, седалище и бедра.
Класът е изцяло посветен на тонизиране на долната част на тялото, като основната цел е да се прекроят мускулите на седалището и бедрата. Използват се следните аксесоари: еластична лента, торбички с пясък за глезените.
Класът завършва с разтягащи елементи за всички мускулни групи, използвани по време на тренировка.
Този тип клас е за всеки; усилията варират от средни до интензивни, но упражненията могат да бъдат адаптирани към всеки участник, в зависимост от нивото на подготовка на всеки.

Фитнес тренировка

Той перфектно съчетава кардио елементи с елементи на общо мускулно тонизиране, подчертавайки както тонизирането на долния влак (крака, бедра, седалище), така и на горния влак (гърди, гръб, ръце и корем). Работите със стъпало, с щанга, с малки/големи дъмбели или със собственото си телесно тегло.

Интензивна програма, адаптирана към музиката, която има за цел да тренира до изчерпване на големи скелетни мускулни групи - бедра, пекторали, гръб, последвана от заявката на средни и малки мускулни групи - крака, рамене, ръце, корем, лумбална област и седалище. Акцентира се върху мускулната издръжливост, като се изпълняват няколко повторения при всяко упражнение. Работим с щангата с различно тегло, с дъмбели, със стъпка, тежестта на собственото си тяло. Накрая се извършва стречинг за отработените мускулни групи.

Това е една от най-новите програми за групово обучение в Румъния. Този клас тренира всички мускули на тялото, като използва собственото си тегло.
По време на TRX обучение, контролът ще принадлежи изцяло на вас. Можете да изпълнявате много упражнения за увеличаване на силата, гъвкавостта, баланса и подвижността с интензивността по ваш избор.
Този тип тренировки са подходящи за всеки, защото могат да контролират нивото на издръжливост и трудност. Това е идеална тренировка както за рехабилитация, така и за интензивна фитнес програма.

Обучение за стомана

Реквизит за пилатес

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
Фитнес реквизитът всъщност са малките аксесоари, които намираме в залата за аеробика (дъмбели, стъпало, ластик, бастун, топка) и които по правило не използваме в класовете по пилатес на матрака.
По време на урока се спазват принципите и методът на пилатес, но ние предлагаме варианти на упражненията върху матрака с помощта на малките аксесоари.
Класът е адресиран до всички, които обичат метода на пилатес; упражненията могат да бъдат адаптирани в зависимост от нивото на подготовка на учениците или от възможните неразположения.

Всички знаем, че пилатесът се фокусира върху укрепването на коремните мускули, гърба и бедрата.
Пилатес не само укрепва тези мускули, но също така подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите в тези области.
Освен това този клас предлага поредица от упражнения с гири или еластична лента, които укрепват и тонизират мускулите на ръцете.

Успехът на метода на Пилатес се състои не само в изпълнение и пълен контрол на упражненията, но и в това, че индивидът осъзнава собствените си способности и лични граници, знаейки, че има възможност да възприеме за личния си случай някое от упражненията, предложени от този метод.

Този клас се фокусира върху система от контролирани упражнения, като се използва правилно дишане, упражнения, които изискват ума и пускат цялото тяло в действие. Упражненията са балансирана комбинация от гъвкавост и сила и водят до подобрена стойка, намален стрес и създаване на дълги, тънки мускули.

Тонизиращ клас за мускулни групи: седалище, бедра.

Клас по аеробика, в който се извършва интензивно тонизиращо обучение за всички мускулни групи, насочено към преоформяне на тялото и увеличаване на издръжливостта.

Класът по хълм е маршрут по планински пътища, където трябва да преминете по-стръмни или по-малко стръмни склонове, но винаги ще се изкачвате. Това означава повишено съпротивление на педалите и импулс, разположен в диапазона от 75% - 85%, дори 90%. Това е предизвикателство както физически, така и психически - запазете устойчивост през целия клас и ви обещавам силни и добре дефинирани бедра и седалище.
Вълнуващ час, в който ще комбинирате педалите в сила със скорост, ще се опитате да надминете предишните си рекорди за скорост и сила и не на последно място да се дистанцирате.

Тази надпревара се фокусира върху изграждането на силна издръжливост чрез поддържане на постоянни усилия за дълъг период от време. Инструкторът ще ви насочи да следвате и поддържате пулса си в конкретните граници на този тип обучение. Отличен за изгаряне на мазнини!
Какви са вашите цели? Искате ли да отслабнете? За да тонизирате мускулите си? Подготвяте ли се за триатлона? Това е обучението, от което се нуждаете, защото за всички тези цели ви е необходима силна аеробна база! Съсредоточете се върху изграждането на тази основа и вашите цели ще бъдат изпълнени!

Енергично обучение, при което ще изисквате максималната си сила, в същото време ще създадете силна съпротива, като поддържате усилия през целия клас. Часът е предназначен за укрепване на фитнеса, изгаряне на калории, повишаване на издръжливостта и тонус на мускулите.

Класът на разширен интервал е класът, в който се извършват планирани промени между работа и почивка. Желателно е да се достигне аеробен/анаеробен праг, но не над анаеробния праг. Мисията на такъв клас е да подобри ефективността на прага. Ще се консумират предимно въглехидрати
Можете да използвате всички техники с изключение на спринтовете. Теренът ще бъде разнообразен. И пулсът между 65% -85%.
Обширен интервал е класът, в който си казвате, че можете да правите повече и от клас на клас забелязвате подобрения в производителността. Чрез промяна на интервалите вие ​​опознавате аеробните си граници и ги изтласквате все по-нагоре от час на час.

Детска аеробика

Предимствата, които представлява, са многобройни. Хармонично развива тялото, стимулира въображението и креативността, състезателния дух, работата в екип.