Хапчетата за сън излизат от пристрастяването
Французите консумират твърде много от него. Хапчетата за сън понякога са единственият начин да се върнете към съня, но консумацията им не е без риск. Как да се освободим от зависимост? Какви са алтернативите на хапчетата за сън при проблеми със съня ?
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 22 март 2012 г., актуализирано на 19 август 2015 г.
Обобщение
- Как действат хапчетата за сън ?
- Хапчета за сън: освобождаване от пристрастяване
- Софрологията като алтернатива на хапчетата за сън
- Спи добре благодарение на растенията
- Хапчета за сън: борба срещу зависимостта благодарение на TBI
- Спиране на хапчета за сън: сложно пътуване
Как действат хапчетата за сън ?
The фази сън/събуждане се регулират от нашия мозък. Докато нашето око възприема дневна светлина, сигналите се изпращат къмхипоталамус за освобождаване на пет вещества, които ще ни държат будни: хистамин, глутамат, ацетилхолин, норадреналин и серотонин.
Когато светлината угасне, сигналите спират и хипоталамусът нарежда освобождаването на хормона на съня, мелатонин. Секрецията му следва ритъма на биологичния часовник. Започва да се отделя около 21:00 и спира около 7:30 сутринта. През този интервал някои неврони деактивират продукцията си (те отиват да си починат), докато други предотвратяват възбудата. Понякога този биологичен часовник не работи по една или друга причина и се появяват нарушения на съня.
Няколко семейства на спални таблетки съществуват, всеки със свои свойства и нежелани ефекти. Някои съдържат мелатонин и ще имат седативно действие. Тези, наречени хапчета за сън, са най-често хипнотици, те действат директно в мозъка, като правят невроните по-малко възбудими. Активността на невроните е намалена и навлизаме във фазата на съня. Но хапчетата за сън имат не само успокояващи и успокояващи свойства.
Хапчета за сън: освобождаване от пристрастяване
Много хора, които страдат от безсъние, продължават да приемат спални таблетки дори ако вече не действат. Проблеми със зависимостта и зависимостта, пред които са изправени пациентите и лекарите.
Софрологията като алтернатива на хапчетата за сън
В допълнение към подкрепата на отбиване класически, когнитивна и поведенческа терапия или софрологията може да ви позволи да вземете хапчета за сън и да заспите отново.
Софрологията има за цел да постигне привилегировано състояние между будността и съня. Тогава човекът ще може да стимулира различни способности, за които не подозира или че използва малко. Тя става способна да се отпусне, да се концентрира, да управлява стреса и емоциите си, но също така да запомня по-добре, да бъде позитивна и да надмине себе си.