хайфалутин

Хъркането е дрезгав или остър звук, който се появява, когато въздухът преминава през свободната тъкан в гърлото, което кара тъканта да вибрира при дишане. Почти всички хъркат от време на време, но за някои хора това може да бъде хроничен проблем. Понякога може да показва сериозно здравословно състояние. За съжаление, хъркането може да е проблем за вашия партньор.

Промените в начина на живот, като загуба на тегло, лишаване от сън, могат да помогнат спиране на хъркането. Освен това на разположение са медицински и хирургически устройства, които могат да помогнат намаляване на хъркането, но те не са подходящи или необходими за всички хъркащи. Как да се преборим с тази упорита болест? Които са причини за хъркане?

Симптомите на хъркането - не само остър звук

хъркане Често се свързва с нарушение на съня, наречено обструктивна сънна апнея. Не всички хъркащи имат AOS, но имат хъркане е придружен от някой от следните симптоми, това може да показва необходимостта от консултация с лекар за по-нататъшна оценка на OSA:

Съзнателното дишане спира по време на сън;
Прекомерна сънливост през деня;
Затруднено концентриране;
Главоболие сутрин;
Възпалено гърло след събуждане;
Неспокоен сън;
Задушаване през нощта;
Хипертония;
Болка в гърдите през нощта;
Хъркането ви е толкова силно, че нарушава съня на партньора ви;
При деца, лошо внимание, проблеми с поведението или лошо представяне в училище.

AOS често се характеризира с силно хъркане, последвани от периоди на мълчание, когато дишането спира или почти спира. В края на краищата, това задух или прекъсване на дишането ви може да сигнализира за събуждане и можете да се събудите с a силно хъркане или със звук.

Този модел на дишане може да се повтори много пъти през нощта.

Хората с обструктивна сънна апнея обикновено изпитват периоди, в които дишането се забавя или спира най-малко пет пъти на всеки час сън.

Кога да отидете на лекар - хъркането е заплаха?

Свържете се с Вашия лекар, ако се появи някой от тези симптоми. Те могат да посочат това хъркане е свързано с обструктивна сънна апнея (OSA).

Ако детето хърка, попитайте вашия педиатър за това, защото децата също могат да имат OSA. Проблеми с носа и гърлото - като увеличени сливици - и затлъстяването често могат да стеснят дихателните пътища на детето, което може да доведе до развитие на OSA на детето.

fot. pixabay.com

Причини за хъркане - не пренебрегвайте симптомите

хъркане може да бъде причинено от много фактори като анатомия на устата и синусите, прием на алкохол, алергии, настинки и тегло.

Когато заспим и преминем от лек сън към дълбок сън, мускулите на устата (мекото небце), езика и гърлото се отпускат. Вратната тъкан може да се отпусне достатъчно, за да блокира частично дихателните пътища и да вибрира.

Колкото по-тесни са дихателните пътища, толкова по-силен е въздушният поток. Той увеличава вибрациите на тъканите, което прави хъркане по-силен. Следните състояния могат да повлияят на дихателните пътища и да причинят хъркане:

Анатомия на устата. Ниско, дебело и меко небце може да стесни дихателните пътища. Хората с наднормено тегло могат да имат допълнителна тъкан в задната част на врата, която може да стесни дихателните им пътища. По същия начин, ако триъгълното парче тъкан, прилепващо към мекото небце (туфа), се удължи, въздушният поток може да бъде възпрепятстван и вибрациите да се увеличат.
Консумация на алкохол. Хъркането може да бъде причинено и от пиенето на твърде много алкохол преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на врата и намалява естествената устойчивост на запушване на дихателните пътища.
Проблеми с носа. Хроничната назална конгестия или изкривена преграда между ноздрите (изкривяване на носната преграда) може да допринесе за хъркането.
Липса на сън. Недостатъчният сън може да доведе до по-нататъшно отпускане на гърлото.
Позиция за сън. Хъркането обикновено е най-често и най-силно, когато спите по гръб, тъй като гравитационният ефект върху шията стеснява дихателните пътища.

Рискови фактори за хъркане

Рисковите фактори, които могат да допринесат за хъркането, включват:

Секс. Мъжете са по-склонни да хъркат или имат сънна апнея, отколкото жените. Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни към хъркане или имат обструктивна сънна апнея.
Тесни дихателни пътища. Някои хора могат да имат дълго небце, големи сливици или сливици, които могат да стеснят дихателните пътища и да причинят хъркане.
Консумация на алкохол. Алкохолът отпуска мускулите на врата, нараства рискът от хъркане.
Проблеми с носа. Ако имате структурен дефект в дихателните пътища, като извита преграда или хронично претоварен нос, рискът от хъркане е по-голям.
Фамилна анамнеза за хъркане или обструктивна сънна апнея. Наследствеността е потенциален рисков фактор за OSA.

Усложнения на хъркането

Хъркане на местообитанията може да е повече от неприятност. В допълнение към нарушаването на съня на партньора ви, ако хъркането е свързано с OSA, може да сте изложени и на други усложнения, включително:

Сънливост през деня;
Чести разочарования или гняв;
Затруднено концентриране;
Повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт;
Повишен риск от поведенчески проблеми, като агресия или проблеми с ученето при деца с OSA;
Повишен риск от пътни инциденти поради липса на сън.

Как да избегнем хъркането? Някои основни правила

Да се избягвайте хъркането, На първо място, трябва да обърнете внимание на начина си на живот - правилното хранене, упражненията, престоя на открито. Смяната на възглавницата, хидратирането на стаята или смяната на позицията за сън също могат да бъдат полезни. Също така, погрижете се за правилното количество сън и качеството на съня, обърнете внимание на ИТМ и не позволявайте на партньора ви да ви попита дали открива това хъркане пречи му да заспи.