Хайде, аз написах диетата, така че я публикувам тук Първите 4 дни Следваща - Да отслабнем заедно!
колко време мога да сваля 10 килограма
Първите 4 дни
Следните продукти могат да се консумират без ограничения по всяко време:
- Сирена: до 7% масленост (нискомаслена извара, обикновена извара/със зеленчуци, домашно сирене, сирене фагарас, крема перли със заквасена сметана) и разбито мляко
- Следващият списък съдържа единствените зеленчуци, които можете да ядете, само сурови, по време на цялата диета. Изключение правят диетите, които също позволяват приготвянето на зеленчуци и/или консумацията на други зеленчуци в допълнение към списъка
Сурови зеленчуци: маруля, краставици, репички, зеле, чушки, понички, люти чушки, карфиол, тиквички, зелен фасул, спанак, гулаш, целина, лук, чесън, аспержи, артишок, праз, ендивия, плюс всички билки: копър, магданоз, лиственица, босилек, естрагон, дафинов лист, риган, мащерка и др. и всички подправки: сол, черен пипер, червен пипер, канела, кимион, къри и др.
Доматите НЯМА да се ядат през първите 4 дни! През останалата част от седмицата можете да консумирате:
Внимателен! Не всички зеленчуци, които познаваме, са включени в този списък и следователно не са разрешени по време на диетата: моркови, грах, боб, леща, цвекло, царевица, картофи, ориз, маслини.
Освен това са разрешени следните храни в ограничени количества:
- 1 яйце на ден, варено, тефлоново или румънско
- 200 гр плодове дневно. През първите 4 дни ще има златни сладки ябълки, а през останалата част от седмицата всякакви плодове, в съответното количество, от разрешените в диетата плодове: ябълки, круши, сливи, праскови, кайсии, череши, вишни, ягоди, киви, пъпеш, портокали, мандарини, лимони, грейпфрут, грейпфрут
- Необходими са 2 чаени лъжички масло на ден. Без значение от вида на маслото, всички масла са разрешени, но не е позволено да се пържат или готвят, а да се използват само за приготвяне на салати.
- ½ чаша мляко на ден, ако сте в първата седмица от диетата.
Задължително! Пийте много течности: поне 2 литра. Можете да пиете по всяко време: обикновена вода, чай, кафе, нос. След първите 4 дни можете да добавяте газирана и диетична освежаваща вода (без захар/светлина на основата на захарин или аспартам тип Coca Cola Light, Coca Cola zero, Pepsi Max, Pepsi Light, Seven up Light, RedBull Light.) Натуралните сокове са забранени на плодове дори без захар. Алкохолът е забранен по време на диетата!
След първите 4 дни до края на първата седмица се появяват следните промени: разрешени са домати, кисели храни: оцет, ламини; всяко кисело мляко до 7% масленост, но само обикновени кисели млека, без плодове или зърнени храни, кефир, сана и 200 гр. всякакви плодове вместо златни ябълки, с изключение на екзотични плодове: ананас, манго, банани, грозде, авокадо, райска ябълка. Не се допускат сушени, консервирани или варени плодове. След първите 4 дни можете да консумирате: дъвка или бонбони без захар.
Са забранени:
- Всякаква кисела храна през първите 4 дни
- Пържено масло и варени зеленчуци (включително варени)
- Ще се използват захар или мед, изкуствени подсладители
- Натурални плодови сокове, дори без захар
- Хляб
- Горчица, майонеза, кетчуп
Това е само първата седмица. Един познат отслабна много, като 30 килограма на седмица. Първата седмица обикновено е стандартна, след това се персонализира на някои места според кулинарните предпочитания. През втората седмица той може да препоръча повече месо, след това една седмица само на плодове и т.н.
Блогър също спазваше тази диета. Тук можете да намерите повече подробности: http://www.lifesux.ro/cat11111/index_html
Казвам да започнем с краен срок от 2 седмици. Вдигнете ръцете си, които искат да свалят един или два килограма до 9 септември!
Предлагам да кажем колко точно искаме да отслабнем дотогава и да пишем всеки ден или когато можем какво сме яли този ден и т.н.
Наградата се състои в загуба на предложените килограми: p
И нека да започна. До 9 септември искам да достигна 61 килограма, това са 2 килограма.
Не предлагам повече поради две причини:
1. отслабнете много много трудно
2. Ако предложа нещо нереално, тогава определено ще изпадна в депресия и ще обвиня везните и ще се откажа от диетата си.