Gy укрепвайте защитните сили на детето си Мари Клер
Прекомерният комфорт, лека закуска, липсата на упражнения и нередовното хранене са най-големите врагове, когато оставате вкъщи за продължителни периоди от време. И всичко това води не само до напълняване, но и до отслабване на защитните ни сили. Въпреки това, със съветите на д-р Кити Фаркас, детето ни ще може да излезе от апартамента с годна и силна имунна система по време на „завръщането“.
Най-важното е да създадете рутина в храненето
По-у дома сме, има време и за готвене. Ядем вкусни, разнообразни и естествени ястия. Обърнете специално внимание на това децата ни да имат и смислен, топъл обяд. Избягваме консервираните храни, колкото по-естествено се храним. Подобно на възрастните, децата трябва да спазват основните правила, които поддържат здравословния метаболизъм. „Вече може да се обясни на тийнейджърите защо е важно нивата на инсулина да не скачат и това изисква система за хранене. Освен че поддържаме високи нива на инсулин при чести и нездравословни ястия, ние обикновено приемаме повече калории, отколкото е необходимо, без да сме забелязани. И двамата са нездравословни. За да се противодейства на това, е важно да се яде три пъти на ден, от които обядът трябва да бъде най-богат на въглехидрати, тъй като по този начин проследяваме естествените дневни колебания на нивото на инсулин в нашето тяло и също така избягваме закуски и вълчи глад “, заявява д-р . Фаркас Кити.
Сега, когато няма бюфет, няколко хмела на ден в удобен магазин и ресторант за бързо хранене, може би е по-лесно да приемем вечното правило и с децата: ядем редовни ястия и избягваме преработени храни. Определено включваме деца, които са отворени за готвене - в тях засаждаме основите на здравословното хранене. Дори и по-малките са податливи на това. Ако детето е по-придирчиво, все още имаме възможност да разширим списъка с консумирана храна у дома, тъй като и вие не можете да избирате от столовата.