Gy си струва да тичате! Напидоктор

Пролетта и лятото са идеални периоди за бягане. За тези, които обичат да бягат всеки ден, няма голяма разлика в количеството и качеството на тренировките между четирите сезона. Въпреки това, за тези, които започват да се запознават с този спорт, си струва да обърнат внимание на няколко неща - съветва ултрабегачът Szilvia Lubics, многократен победител в Спартатлон и Ултрабалатон.

струва

„Първите няколко по-топли дни изморяват всички. Поради горещината пулсът е по-висок, човек може да тича с по-бавно темпо, усещаме изместването. Но след няколко дни нашата организация ще се адаптира “, казва Силвия Любич.

Тичането е добро. Топлината не е пречка, но пийте много

Ако някой не се подготвя за състезание, където се очаква да бъде 35-40 градуса, по-добре е да правите тренировките си, докато не носите голямата жега. Szilvi особено съветва тези, които са нови в бягането.

„Всеки, който тепърва започва да бяга, е още по-добре да избере сутрешните или вечерните часове според собствения си биоритм.“

Подмяната на течности е изключително важно нещо по време на тренировки. Нито десет километра не трябва да се изрязват без течност. В краткосрочен план не е препоръчително да пиете въглехидратни или изотонични напитки, но поне имайте вода при нас или бягайте там, където знаем, че има възможност да купите вода.

Ако все още не сте професионален бегач, но искате да увеличите ефективността си и да отслабнете, нашата цел е да консумираме BCAA аминокиселини по време и след вашата тренировка. С аминокиселинната напитка BCAA, която също е част от диетата, в допълнение към заместването на течности, ние поддържаме мускулите си и поддържаме домакинството си под кръвна захар под контрол.