Gy се състои от закуска за отслабване
Балансираната закуска е един от крайъгълните камъни на здравословното хранене, поради което е много важно да не пропуснете или да изберете правилните ястия, за да започнете деня.
Създадено: 2 май 2018 г. 16:07
Променено: 3 май 2018 г. 09:37
Искате ли да живеете по-здравословно? Вече над 8000 души са се регистрирали за Програмата за промяна на начина на живот на експерта, към която можете да се присъедините по всяко време, като кликнете тук.
„Според моя опит закуската е едно от най-противоречивите ястия“, каза Джудит Бодън, експерт по диетология в NoSalty. Той добави, че някои хора изобщо не ядат сутрин, докато други го смятат за най-важното хранене за деня. Въпреки че и двете позиции са доста екстремни, може да се каже като златна среда, че закуската наистина е важна, така че си струва да отделяте време рутинно всеки ден. Разбира се, няма значение какво влиза в чинията: идеалната закуска включва адекватна пропорция на въглехидратни и протеинови източници, както и зеленчуци, може да осигури и около една четвърт от препоръчителния дневен калориен прием. Нека да видим колко добре нашите традиционни ястия за закуска отговарят на тези критерии!
Мюсли и портокалов сок
Витамини и калории тук и там, нито богати плодови ястия с мюсли, нито прясно изцедени сокове те нямат достатъчно количество и качество на протеини. Същото може да се каже и за все по-популярната каша днес. Разбира се, това не означава, че не можем да ядем нещо подобно от време на време за закуска, но само ако ще допълваме цели протеини с допълнителни хранения на ден.