Gy се откажете от общото си наднормено тегло с протеинова диета, лекарите също препоръчват това - Dieting Femina
Все още можете да свалите няколко килограма бързо мълниеносна диетас, ако искате да се оформите за някакво специално събитие, но ако е по-голямо наднормено теглоискате да се отървете и искате дългосрочни резултати, ще ви трябва добре обмислена промяна в начина на живот и диета.
НА протеинова диета програми за отслабване, приети в момента от повечето диетолози, включително тези на изследователите на Европейския съвет по здравословно хранене, го препоръчват;.
Повече мазнини, по-малко въглехидрати
НА протеинова диета Според неговите последователи основната причина за затлъстяването е в това протеин Преминахме от диета въз основа на въглехидрати богатите на мазнини храни бяха обявени за нездравословни, докато пълнозърнестите зърнени култури бяха.
Но това не покрива напълно реалността: пълнозърнестите хлебни изделия са наистина по-здравословни от продуктите, направени от бяло брашно, но въглехидратисъдържанието им също е високо, така че консумацията им до голяма степен не се препоръчва.
Подобна е ситуацията и с мазнините: консумацията на наситени мастни киселини наистина трябва да се избягва, но ненаситените и полиненаситените мастни киселини са от съществено значение за усвояването на витамините и метаболизъмхез.
Въпреки това, от страх от мазнини, мнозина също включват в списъка за забрана храни, които са ценни протеинизточници, въпреки че диетолозите казват, че би било отслабване ключ: по-малко въглехидрати и още протеин.