Gy разрушава много сесии - Специализирани решения за избягване на люлеенето - WMN
6 април 2017 | PZG Време за четене прибл. 7 минути
Срещата е новото пушене! С това заглавие беше издадено съобщение за професионална конференция преди няколко години. Преувеличено ли е това твърдение? Прекарахме няколко седмици, чудейки се през страницата ни във Facebook за това как се защитихме от вредните ефекти от срещата. След това зададохме нашите въпроси на Мате Бене, един от най-уважаваните представители на темата в Унгария - и може би най-страстният боец - и го попитахме какво мисли като експерт по вашите решения. Интервю с Джина Пранай-Закар.
Prónay-Zakar Gina/WMN: Несъмнено ударна формулировка, че „сесията е новото пушене“. Това само заглавие на ловец на удари ли е? Или истинският проблем е, че седим толкова много?
Máté Bene: Седалката е най-вредната поза. Коварно е, защото не работи внезапно, а бавно и незабелязано през годините. Седенето може да причини голямо разнообразие от проблеми с гръбначния стълб, от прости болки в мускулите и съединителната тъкан до тежка дискова херния. Тялото не е създадено за седалката, а за да ходите с него: ходете по неравна земя, активно купувайте цял ден, използвайте краката си, за да стигнете от точка А до точка Б ... след това легнете вечер и заспайте. Но ние не правим това, седим от десет до четиринадесет часа, което е брутално статично натоварване за система, която просто не е проектирана за това.
Bene Máté (снимка: снимката принадлежи на автора)
PZG: Кои са типичните промени, които седи в дългосрочен план?
BM: Тъй като тялото е структура, оптимизирана за динамично функциониране, трябва да се държите с различни мускули, докато седите, отколкото с ходене. За съжаление, мускулите не могат да бъдат активни твърде дълго, така че изкривяването е неизбежно, свивайки редица меки области. Така че, когато излезете от стола си, не можете дори да се откроите от неестествена поза и претоварването, което идва с него, се отразява на тялото ви точно като лошо подравняване на шасито на колата ви: на мускулно-скелетното ниво, това е източникът на палета с дегенеративно заболяване. Човек би могъл да изброи подробно какви гръбначни и ставни оплаквания причинява седалката, но по-скоро бих отбелязал, че това положение не само е вредно за опорно-двигателния апарат. Поради влошената стойка, например, диафрагмата не може да укрива толкова, колкото би трябвало, така че не масажира коремните органи при всяко вдишване. Тъй като този механизъм и просто мускулната работа на походката също биха играли значителна роля във венозната и лимфната циркулация, възможно е да се разбере колко далеч седналите позиции причиняват проблеми.
PZG: Днес не само възрастните гледат монитора заради работата си, но и децата растат с мобилни телефони в ръце ...
BM: Да. Навремето дисковата херния беше болест на баби и дядовци, хора над шейсет. След това дойдоха тридесетте и четиридесетте години. Вече не е необичайно сред тийнейджърите.
Например, най-младият ми пациент беше на осем години с две - не малки - дискови хернии.
Предвземането на гръбначни заболявания, необичайни модели на движение и поза може да се формира от човек, когато той или тя влезе в училищното бюро на шестгодишна възраст. Нашето поколение поне дори прекарваше почивките в бягане из двора, обесване следобед и на детската площадка, което беше своеобразна корекция на ефектите от срещата. Днес, вместо да се гонят и одрат на открито, малките кученца дрънкат там пред самолета, стискайки мобилния телефон, преди да започнат да ходят. Е, не искам да говоря като фигура „беззег в нашето време“, въпросът е, че ние, терапевтите, трябва да сме подготвени за факта, че поколението, което ще бъде в най-лошото състояние досега, „спирално“ расте, защото ще има липса на опорно-двигателния апарат, върху който нашите лечения могат да се градят изобщо по-късно.
PZG: Чия отговорност е това? И как можем да влезем в този процес?
BM: Нашите. Трябва да се занимавате с деца, а това е огромна отговорност за родителите, учителите по фитнес, треньорите. Ето защо сега планираме да изпратим информационна брошура до всички преподаватели в страната, за да обърнем внимание на тази задача. Най-важният превантивен фактор се случва, когато детето започне да ходи, защото тогава развива своите гръбначни извивки, което е в основата на цялата поза и правилната функция на гръбначния стълб. Докато растем, нашата нервна система се научава да прецизира мускулите, така че развиващите се и трансформиращи се прешлени да са винаги стабилни. Създаването на правилните криви и писането на „софтуер“ също е обвързано с ходене по неравна земя. Ако това бъде пропуснато, той ще започне седящата работа с маловажен недостатък по-късно, което ще атакува основите, поставени тук.