Gy промени диетата си в името на здравето с анорексия Сандра Носалти
Сандра се движи ловко с промяната на начина си на живот, тази седмица ще ви покаже какво вече е променила в диетата си, за да си възвърне здравето.
Уважаеми читатели на Nosalty!
В точки в тази публикация ще ви опиша как точно смених диетата си, как се включих в изцелението/отслабването. Чувствам се като на прав път, само турски напред, макар че трябва да бъда търпелив, но доста бавно всичко ще си дойде на мястото. Бих искал също така да добавя няколко мисли към всичко, какво ми се стори трудно, какво мина много лесно и как „новият начин на живот“ се отразява на тялото/живота ми.
1. Увеличете приема на протеини
С Джудит, експерт по диетология в Nosalty, ние основно се стремихме да увеличим приема на протеини, което според мен мога да постигна добре. Добавих допълнително протеин към всичките си ястия и използвам обогатени с протеини брашна/тестени изделия и ям много повече бобови растения (напр. Боб, нахут). В допълнение към тях ям и много повече месо и риба (това включва говеждо, свинско, пилешко, всякакви видове риба). Открих/опитах по-нови видове морски риби, които са по-богати на мазнини, по-богати на калории, отколкото някога съм консумирал. Също така увеличих всяка доза (напр. Ядях 10 dkg, сега съм я увеличил до 13-15 dkg).