Gy променете начина си на живот! Блог на Airmid
Значителна част от новогодишните обети сега са силно износени. Повечето хора си обещават за здравето си, за промяна на формата си. Тогава трансформацията няма да работи в дългосрочен план. Защо? Защото създаването на здраве не може да бъде подобно на кампания в нашия живот. Ако искате промяна, променете начина си на живот! Завинаги. Ще ви покажа как.
Никога не е късно да станеш това, което би могъл да бъдеш.
Следващият цитат е от книгата на Ваня Ранделович „Абсолютно здраве“, в моя собствен превод:
„Перфектно здраве не съществува. Можем само да се стремим към него. (.) Перфектното здраве е любовта. А любовта е силата, която превръща една майка в добра фея с дървена лъжица в ръка, вместо с вълшебна пръчка. Любовта превръща абата в нежен закрилник на семейството си. Ние също ценим децата, защото те порастват само ако ги обичаме. Любовта е това, от което се нуждаем преди всичко. “
Според мен като натуропат, за да се стремите към здравословен начин на живот, имате нужда от следното:
1. подреден ритъм на живот - рутини и ритуали
2. Контролирано хранене - вместо полезна магическа пръчка с дървена лъжица в ръка
3. Упражнявайте се редовно - поддържане на степен
4. Холистичен подход към специализираните грижи - редовни прожекции
5. Непрекъсната работа за самопознание - чувствайте се свободни!
1. Подреден ритъм на живота - рутини и ритуали
Трябва да го създадете баланс между работа, отдих-отдих и регенерация на съня. Планирайте, имайте график! уча управление на времето - т! Планирайте и вашата релаксация и достатъчно сън в ежедневието си. Защо това е важно и как можете да го постигнете, писах за ТУК по-рано.
Работете с удоволствие опит за успех осигурява. Бъдете добри в това, което правите! Тренирайте се постоянно! Но не бъдете единствената област в живота си, от която можете да вземете похвали. Дайте място, време и внимание и на други дейности във вашето съществуване. Липсата на релаксация води до изгаряне, психосоматични симптоми развитие, болест. Обичайте и уважавайте себе си толкова много, че да се погрижите за това. Ако сте изгорени и сте „празни“, няма къде да дадете на другите.
Правилното качество и количество сън са от съществено значение за регенерацията на тялото. The укрепващи нервите, облекчаващи стреса билки, като жълт кантарион (Hypericum perforatum), коча трева (Valeriana officinalis), пасифлора (Passiflora incarnata), лавандула (Lavandula spica или angustifolia), хмел (Humulus lupulus) или лимонена трева (Mellissa officinalis) насърчават релаксиращия сън, независимо дали консумирате под формата на чай или в техните препарати. А адаптогенните билки като панакс женшен или сибирски женшен помагат да се избегнат ефектите от негативния стрес. Повече за тези билки можете да прочетете ТУК.
2. Контролирано хранене - вместо полезната магическа пръчка с дървена лъжица в ръка
така мисля здравето започва в кухнята. Думата диета е прехвърлена от латинската дума „diaeta“ в унгарския език и означава „регулиран начин на живот“, „предписан начин на живот“. И латинският го взе от гръцки и там имаше същото значение. Така че, ако искате да включите диетата в начина си на живот според първоначалното й значение, трябва да разработите контролирана диета.
Много хора спазват специални диети, през повечето време само заради техния масивен маркетинг (което намирам за много жалко), но това може дори да доведе до духовни, мирогледни или здравословни причини. Винаги уважавам това по време на лични консултации, но също така задавам своите въпроси на клиентите си и пиша някои тук, без да претендирам за пълнота. Подчертавам, че не правя всичко това като критика, само ако някой избере специална диета по начин, подобен на начина на живот, той също трябва да обърне внимание на нейните неуспехи.
- Вегетарианска или веганска диета Винаги питам хората как да заменят съзнателно незаменимите аминокиселини, витамин В12 и желязото, защото заместването им е много важно за тяхното здраве.
-Палеолитно хранене Питам последователите как осигуряват 55% въглехидрати в необходимия им дневен енергиен прием, който обикновено е по-малък от техния. Също така питам дали са известни дългосрочните физиологични ефекти на твърде много протеини и мазнини, консумирани вместо въглехидрати. Въпросът ми дори тогава е, че тъй като те осигуряват приема на калций, фолиева киселина или витамин Е.
- Глутен чувствителен за клиентите въпросът ми е дали обръщат внимание и на състоянието на преработка на безглутенови зърна? Тъй като бял хляб под формата на дървени стърготини, само защото е без глутен, не е добър избор.
- Резистентност към инсулин и в допълнение, за жени с много слаба физика или спортисти, или възрастни високи и обемисти мъже, изследвам защо искат да ядат само 160 грама въглехидрати на ден, вместо това, което би изисквало тяхното индивидуално състояние. Защото сега диетата от 160 грама е модата? Можете да прочетете статията ми „Инсулиновата резистентност: просто мода или условие за лечение?“ ТУК.