Gy откажете корема си след раждането Ами; годни
Жените, които наскоро са родили бебе, много скоро ще усетят промените в телата си, причинени от бременност или раждане.
В такива случаи обикновено искаме да възвърнем формата си преди бременността възможно най-скоро. Трябва да познавате хора, които изглеждат добре няколко седмици след раждането. Но как е възможно това? Първо, нека изясним няколко неща.
Тялото ви е претърпяло много голяма промяна, мазнините от корема ви няма да изчезнат за една нощ. В продължение на 9 месеца тялото ви се бори да създаде най-удобната и здравословна среда за растежа на вашето бебе. Дайте на тялото си време, преди да възстановите фигурата си преди бременността!
Нито трябва да забравяте, че тялото ви не е натрупало случайно мазнини. Ще започнете да изгаряте веднага щом започне млякото ви или се върнете към тренировката си преди бременността. Въпросът е същият като при всяка диета: търпение!
Кърмене
Повечето майки се кълнат, че кърменето помага за свалянето на килограмите, натрупани по време на бременност. Е, това е вярно. Това е така, защото е неоспоримо, че тялото ви изгаря повече калории, ако се налага да инвестирате енергия и за производството на мляко. Това означава, че ако кърмите, ще свалите килограми по-лесно и бързо при жени, които не кърмят бебето си. В този случай можете да постигнете по-лесно нормалната си форма, но производството на мляко изисква допълнителна енергия, защото ако нямате, процесът ще бъде труден, млякото ви може дори да изтече.
Тренировка
Друг начин да бъдете малко по-стройни и по-стройни е да започнете с леки тренировки като йога или ходене - но строго започнете да се движите едва след като вашето креватче на 6 седмици е преминало и Вашият лекар също го е одобрил! Много добра релаксация и чудесна възможност за упражнения могат да ви дадат няколко минути разходка из къщата. Преди да започнете някакво упражнение с цел тренировка, уверете се, че тялото ви е готово за теста. Тренировките трябва да започват едва след като тялото ви се възстанови от раждането. Първо, започнете с някакъв меч: ходене, джогинг, колоездене. Ако искате да се отървете от мастните възглавнички по корема, съсредоточете се върху изграждането на мускули, но в никакъв случай не правете удари, при които стискате корема си, ако сте родили само преди няколко месеца. Ако времето ви свършва, потърсете упражнения, които можете да правите с бебето си. По този начин той не трябва да тренира сам и освен това се забавлява много.