Gy (не) работи с най-известните фет бърнъри Онлайн списанието за мъже
Мнозина изпитват желание да свалят няколко килограма, които се считат за ненужни преди сезона на плажа. Някои хора призовават за така наречените мазнини, но трябва да внимавате с тях. Ще ви разкажем какво можете да знаете за най-известните мазнини.
L-карнитин
Въпреки че много продукти обещават ефекта на L-карнитин за „изгаряне на мазнини“, нито едно изследване никога не е успяло да докаже това достоверно.
L-карнитинът всъщност е аминокиселина, която играе важна роля в транспорта на мастни киселини. Много хора обясняват предполагаемия ефект на изгаряне на мазнините с факта, че тъй като карнитинът е компонент на транспортната система на мастните киселини, енергията в мазнините може да се използва само чрез нея, така че е необходимо мазнините да се преобразуват в енергия.
L-карнитинът обаче наистина може да има положителен ефект:
- от една страна, помага за регенерацията след тренировка с тежести, тъй като намалява микротравмите,
- от друга страна, в спортовете за издръжливост, заедно с други вещества (например кофеин и/или въглехидрати) могат конкретно да подобрят спортните постижения.
Тоест, в този смисъл той може косвено да допринесе за намаляване на телесните мазнини, но предимно само чрез подобряване на ефекта от повишената физическа работоспособност.
Струва си да се отбележи, че хранителните добавки от 3 грама или повече могат да причинят странични ефекти като гадене, повръщане, спазми в корема, диария и дори миризма на риба.
CLA (конюгирана линолова киселина)
CLA е активната съставка в много хранителни добавки, наречени „мазнини за изгаряне на мазнини“, и макар да е вярно, че тя обикновено намалява телесните мазнини при експерименти с животни (😞), не всички резултати показват подобен ефект върху човешкия състав на тялото.