Gy може да защити сърдечно-съдовата система
Сърдечно-съдовите заболявания са отговорни за всяка втора смърт. Наистина ли трябва да е така? Ако всеки знаеше какво може да направи за здравето си, знаейки рисковите фактори, може би тази тревожна цифра може да се промени.
Създадено: 28 март 2019 г. 10:28
Променено: 30 май 2019 г. 16:53
Рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания
Нека започнем със сухите факти още сега и едва тогава да се запознаем с методите, които могат да помогнат да запазим сърцето си здраво. От гледна точка на заболявания, засягащи сърдечно-съдовата система, си струва да се разделят най-важните рискови фактори на две големи групи: съществуват т.нар. биологично детерминиран и това свързани с начина на живот рискове.
Биологично дефинираните рискови фактори включват например високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол и затлъстяване, а свързаните с начина на живот рискови фактори включват тютюнопушене, нездравословна диета, прекомерна консумация на алкохол и заседнал начин на живот. Но как можем да премахнем рисковите фактори? Ще покажем!
Поддържайте кръвното си налягане под контрол!
Колко здравословно е това?
Като цяло кръвното налягане трябва да бъде намалено под 140/90 mmHg. Вземете всеки ден антихипертензивното си лекарство, предписано от Вашия лекар, никога не го пропускайте и не променяйте дозата си произволно. Струва си да се добави, че спадът на кръвното налягане с 20 mmHg може да намали риска от фатални сърдечно-съдови заболявания с до 50 процента.
Ако някой лекар препоръча по-ниска стойност от тази, има причина (като диабет), така че се придържайте към тази стойност. Освен това е важно редовно да се консултирате с личния си лекар нивата на кръвната ни захар и нивата на мазнините в кръвта.
Нива на холестерол
Ще ви кажем дали е в опасност! Натисни тук!
Намалете консумацията на алкохол и пушенето. Последното е основен рисков фактор за заболявания на кръвообращението, тъй като тютюнопушенето води до атеросклероза, като нарушава функцията на съдовата лигавица. В резултат на тютюнопушенето по-малко кислород постъпва в кръвта в допълнение, така че сърцето трябва да работи още по-усилено, за да получи достатъчно кислород до клетките. Струва си да потискате цигарата: една година след отказването рискът от инфаркт се намалява наполовина.