Gy може да издържи вечер, без да яде

издържи
• Никога не бързайте през деня и не пропускайте храненията, в противен случай ще прекалите вечерята.

• Пийте много вода, ако мислите, че сте гладни, може просто да сте жадни.

• Пийте чаша вода или чай със захар и без кофеин преди хранене.

• Поддържайте редовно вечеря, така че тялото ви да свикне да чака хранене в даден момент.

• Фокусирайте се върху храни, богати на фибри, като ядете колкото се може повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

• Опитайте се да вечеряте възможно най-скромно. Добре е да имате обилна закуска, обилен обяд, но само умерена вечеря.