Gy Мотивирайте се за обучение! Как да се мотивирате да тренирате; Livin Classy
Сезонът на бикините наближава, но все още ви е трудно да се накарате да тренирате? Мисля, че това е позната ситуация за всички, но въпросът е, че намерението вече е във вас, докато четете този пост! Ако има твърде много възражения, тогава е време да изберете мотивационните идеи по-долу, които работят най-добре за вас.!
Намерете целта си!
Трудно е да се намери мотивация в нещо без цели, така че това важи и за тренировките! Важно е да намерим причина да се мотивираме да се движим. Искате ли да бъдете по-хубави или по-здрави? Искате ли отново да се поберете в старите си любими панталони? Искате ли да покорите някого? Или бихте облекчили стреса? Въпросът е в това винаги имайте предвид целта, и се фокусирайте върху него!
Мотивирайте се положително!
За съжаление сме склонни да се мотивираме с негативни мисли, но това не води непременно до положителен резултат, тъй като това наказателно отношение може да ни накара да се чувстваме принудени, което отнема радостта от движението. „Трябва да тренирам, в противен случай никога няма да избягам/да остана подпухнал и т.н.“ вместо изречения от рода на изречението, нека предложим нещо като: „Ако тренирам, ще се почувствам много по-добре след това, така че утре ще тичам.“
Поставете по-малки цели във вашата тренировка!
Опитайте първо да поставите по-малки цели, ако правите 12 клека, опитайте да го вдигнете до 15. The малки промени, малки удоволствияet ще се извежда всеки път.
Изберете правилната форма на движение!
Ако не обичате да бягате, не го насилвайте! Важно е да изберете форма на движение, което с удоволствие правите и което ще ви направи щастливи.
# ❤️
Публикация, споделена от Anna Andres (@ ann.andres) на 5 април 2017 г. в 8:19 ч. PDT
Постепенност
В никакъв случай не искате да наказвате или да се чувствате зле, ако има време, когато тренировката ви не върви добре или не сте успели да изпълните някоя от задачите, това се случва на всички! По-рутинните започнаха някъде, така че и вие постепенно можете да ставате все по-добри и по-добри! Въпросът е, не спирайте, ще се справите много по-добре следващия път!
Слушайте яденето!
Не е достатъчно да започнете да тренирате, важно е да подкрепите и нашите цели. Както и да е, поговорката, че тонизирането със сигурност е позната 70% при хранене и 30% при обучение Зависи. Обръщането на внимание на нашите ястия може да осигури още повече мотивация за движение!
Бъдете вашият личен треньор!
Ако смятате, че можете да жертвате това, личният треньор може да бъде чудесен мотиватор! Това може да е най-голямата помощ в началото, тъй като можете също да проверите упражненията по време на тренировките си и да споделите задачите, които трябва да направите! Освен това датите трябва да бъдат предварително фиксирани и платени, така че може да има двойна причина да не загубите вложените си пари.!
Вземете групови уроци!
В допълнение към личния треньор има и друга форма на мотивационно обучение, групови уроци! Защото и те са фиксирана датавлезете, всъщност можете да планирате тренировките си предварително нови хораможете да ме опознаете и вие! Някои групи са толкова сплотени, че се мотивират взаимно на различни социални платформи, което е супер нещо!
Бъдете вашият треньорски партньор!
Ако не само тренирате със собствено темпо, но все още не сте сами, потърсете партньор за обучение сред вашите приятели или колеги! В този случай не забравяйте да изберете някой, с когото да работите мотивират се взаимно, и приемате тренировките също толкова сериозно! За съжаление няма смисъл да ходите до фитнеса, за да говорите, защото и вие лесно можете да се отклоните от пътя, който води до вашата цел.!
Правете леки движения!
Ако по някаква причина не можете да отидете на тренировка, намерете начин да се поддържате енергични и във форма, докато се върнете към спорта! Това могат да бъдат упражнения у дома, или просто интензивна разходка, или джогинг на открито! Въпросът е да не загубите мотивацията си!