Gy избягвайте поемането на стрес в домашен офис по време на VITAL MAGAZINE
Събитията от последните седмици дълбоко пренаредиха живота ни. Някои имат пълно изключване, други имат домашен офис, който диктува същото или дори по-бързо темпо. Да не говорим, че ако сте родител, трябва да обърнете голямо внимание на детето си. Независимо дали почивката или работата играят важна роля в живота ви в момента, по време на по-дълъг престой у дома, може да забележите поведение, което досега е било напълно непознато за вас. Такъв е случаят със стреса, но при правилно осъзнаване и правилно хранене симптомите могат да бъдат лекувани дори в кризисна ситуация.
Събитията, които се случват в момента в света, ни поставят предизвикателства във всяко отношение, така че чрез разработване на подходящ начин на живот, който се адаптира към обстоятелствата може да се сблъскаме и с трудности в това отношение. В резултат на това да останете вкъщи за по-дълъг период от време, може да изпитате симптоми, които може би никога не сте срещали преди. Дори ако изведнъж имате твърде много свободно време, но също така и ако сте се умножили като майка или заради професията си.
Fruzsina Poós-Nagy, треньор по живот и бизнес според него е важно да се знае, че настоящата стресова ситуация разстройва рутината ни досега във всички отношения. Това също може да измести нашите хранителни навици в нежелана посока: може да доведе до нередовни диети, стрес хранене и увеличен прием на хранителни вещества, богати на мазнини и въглехидрати. Целта е да се разпознае това възможно най-скоро, като се осъзнаят обстоятелствата и променяйте го в последователни стъпки!
Яжте по-малко, но не бързайте!
„Яжте по-малко, отколкото преди, тъй като по време на престоя ви вкъщи има по-малко упражнения, не можете да изчистите приетите калории в тялото си“, казва Тамара Хандл, консултант по начин на живот и маркетинг директор в Turbó Diéta Kft.
За да поддържате храната си нискокалорична, първо трябва да обърнете повече внимание на въглехидратите и мазнините. Ако искате да преброите калории, ще ви е необходима средна височина (165-170 см) въглехидрати, 120-140 г въглехидрати на ден в допълнение към домашните дейности и приблизително. 40 г мазнини. Ако не искате да се притеснявате да ги броите, погледнете продукта, който разопаковате от време на време.
Изберете храни, богати на фибри, витамини, протеини (40%) и естествени мастни киселини (30%), както и качествени въглехидрати (30%).
Важно е обаче това не копирай! Гладуването също не е добро за тялото, за да компенсира стреса или пропуснатата храна поради липса на време. Телата ни могат да си свършат работата напълно, ако получат точното количество от всички хранителни вещества и минерали. Това е особено вярно по време на епидемии. Освен това, колкото повече се лишавате от качествена храна, толкова по-лесно ще ви примами към нездравословни, но нискокалорични храни.