Гъвкавост как да спечелим гъвкавост - Тя
Може да се работи по гъвкавост. Въпреки че някои имат естествено по-висок обхват на движение от други, никой не бива да избягва малки упражнения, за да предотврати атрофирането на мускулите с течение на времето. Обясняваме как лесно да постигнете гъвкавост.
Слушайте тялото си
Искането да станете по-гъвкави е разбираемо. Все още трябва да отделим време, за да анализираме къде блокира и защо повече гъвкавост би ни облекчила. Често, търсейки гъвкавост, имаме предвид намирането на възможност да се освободим от определени напрежения. Защото с времето се втвърдяваме и забравяме рефлекса да се разтяга. След това може да се появи хронична болка в гърба, например. Бернадет де Гаске, лекар и учител по йога, беше категорична, когато помолихме самолета да разпита нашия обект за разтягане на гърба: „Конкретно, никога няма да видите котка или куче да излизат от дрямката си, без да се разтягат и да се прозяват напълно. Уста. Ами за нас, трябва да е същото с конкретни упражнения. Когато се събудите, разтягането по време на прозяване помага да се разгрузи цялото тяло по определен начин. »Добавете към това прецизни и нежни упражнения, адаптирани към вашите нужди и ще спечелите гъвкавост и съответно комфорт на тялото и мускулите.
Как да станете гъвкави: подходящият спорт
Тъй като човешкото тяло не е обречено да седи неподвижно, мускулите ни в крайна сметка се втвърдяват и каквато и липса на гъвкавост да имаме, димя. Така че и поради това се препоръчва да спортувате. Няма нужда да се превръщате в състезателна гимнастичка с гумена подколенна сухожилие. Някои меки спортове могат да бъдат също толкова ефективни в по-дългосрочен или краткосрочен план. Йога, пилатес, бар на пода или стречинг сесии са идеални примери. Общото между тях: разтягане на мускулите един по един и многократно. Постепенно тялото се отпуска, мускулите и сухожилията се удължават и движението набира амплитуда. Но като цяло всеки спорт е посветен на увеличаване на гъвкавостта от момента, в който движенията се извършват сериозно и при добра телесна температура, след затопляне. Постоянството и повторението са скъпоценните съюзници на нашите стави.