Гъвкава стая DASH и средиземноморската диета са най-добрите диети през 2018 година
Разглеждащите нова диета за новата година могат да обмислят стари стандарти като DASH диетата, средиземноморската диета или Weight Watcher.
Тези диетолози продължават да бъдат по-качествени изпълнители според най-добрата диета на САЩ за 2018 г. News & World Report. За осма поредна година DASH се счита за най-добрата обща диета. Но средиземноморската храна за първи път е обвързана с първото място.
"Не бях изненадана", каза Анджела Хаупт, изпълнителен директор на здравния редактор в US News and World Report. "Има толкова много наистина силни изследвания, които показват, че средиземноморската диета ще ви помогне да отслабнете и ще предотвратите много заболявания."
"Не се лишавайте"
Диетата DASH, разработена от Националните здравни институти за понижаване на кръвното налягане, обобщава зеленчуци, пълнозърнести храни и дневник с ниско съдържание на мазнини. Средиземноморската храна набляга на подобни храни, но насърчава консумацията на здравословни мазнини като зехтин или растителни масла и дава възможност за определен алкохол.
„Не се лишавайте от средиземноморската диета, определено имате вино“, каза Хаупт. „Това, което виждате с най-добрите изпълнители, има място за гъвкавост.“
Що се отнася до здравословното хранене, диетата Flexitary се нарежда на трето място, докато Watch Watchers се нарежда на четвърто място. Наблюдателите на тегло се завръщат в търговските диети, като Джени Крейг се класира на второ място, а диетата с плосък корем и нутрианти - на трето място.
Алиса Сънес, диетолог от Университета на Уисконсин Здраве, която не беше класирана, каза, че диетите с най-висока стойност насърчават същите хранителни навици.
„Всички подкрепяме по-висок прием на плодове и зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини и пълнозърнести храни,“ каза той. „Диетите с минимално добавени мазнини и сладки храни се използват и храните се използват в естествената им форма, и разбира се тези храни ще бъдат гъсти хранителни вещества.“