Гурме ъгъл Омлет от сирене за двама, руло от кайма от мляно месо и зеленчуково блюдо изобразително изкуство

Омлет от сирене за двама, ролка от кайма от мляно месо и растително блюдо изобразително изкуство

Омлет от сирене за двама е омлетът от сирене, с който трябва да се поглезите по-често за обяд или вечеря, тъй като съдържа много протеини

Омлетът за сирене за двама е с високо съдържание на протеин, който е засищащ и здравословен. Хубавото рулце от мляно месо и зеленчуково блюдо изящно изкуство е нещо вкусно за спестяване на калории.

омлет

Омлет от сирене за двама

Време за подготовка

Съставки за 2 човека

  • 4 яйца
  • 4 супени лъжици вода
  • 50 g настъргано сирене Edam (30%)
  • Сол, бял пипер
  • Сладък червен пипер
  • 1 чаена лъжичка маргарин (5 g)
  • 100 г раци от Северно море
  • 1/2 връзка копър
  • 2 филийки пълнозърнест хляб (по 50 г)

бакшиш

Можете също така да изпечете омлета на две порции.

подготовка

  1. Леко разбийте яйцата с водата.
  2. Разбъркайте сиренето. Подправете на вкус с подправките.
  3. Загрейте маргарина в тигана. Изсипете омлетната смес. Натиснете внимателно към ръба с вилицата.
  4. Разпределете отцедените скариди и нарежете копър отгоре. Оставете да спре. Сервирайте отворени или сгънати един върху друг. С пълнозърнестия хляб.

Една порция има 428 калории

Quark кайма от руло

Време за подготовка

съставки за 4 лица

  • 1 морков (100 g)
  • 1 глава лук (50 g)
  • 300 г тартар
  • Сол, бял пипер
  • 200 г нискомаслена кварка
  • 1/2 чаена лъжичка маргарин за тигана (3 g)

Това пасва

Сурова храна, приготвена от 250 г в моркови, 1 малка ябълка (100 г) в лимонена марината с подсладител и 1 чаена лъжичка масло

На човек: 181 калории

подготовка

  1. Обелете и настържете моркова и лука.
  2. Смесете в тартара. Подправете със сол и черен пипер. Добавете нискомаслена кварка и пригответе месно тесто. Оформете месното тесто на удължен хляб.
  3. Смажете огнеупорни форми. Поставете месното тесто в него. Поставете съда в предварително загрятата фурна на средната шина. Печете тестото за 45 мин. Електрическа фурна: 200 градуса. Газова печка: ниво 3.
  4. Намажете с гореща вода, докато печете.

Една порция има 165 калории

Растително плато изобразително изкуство

Време за подготовка

съставки за 4 лица

  • 1 карфиол (500 г)
  • 350 г брюкселско зеле
  • сол
  • 1/4 I незабавен бульон
  • 1 пиле на скара (1000 г)
  • 4 домата (200 г)
  • 1 супена лъжица маргарин (10 g)
  • настърган индийско орехче
  • 2 супени лъжици масло полумаслено (20 g)

Гарнитура: Варени картофи от 500гр

подготовка

  1. Почистете и измийте карфиола и брюкселското зеле. Нарежете карфиола на четири части. Гответе в леко подсолена, вряща вода за 20 минути. Гответе брюкселско зеле в кипящия бульон за 20 минути.
  2. Загрейте пилето под скарата за 5 минути. Измийте доматите, нарежете напречно. Отгоре разпределете солта и маргарина. Скара в същото време.
  3. Обелете кожата на пилето. Извадете месото от костите и нарежете на равномерни парчета. Подредете в средата върху предварително загрят поднос. В допълнение доматите на скара и отцедените карфиол и брюкселско зеле, подправени с индийско орехче. Разпределете маслото отгоре и го оставете да се разтопи. (Не загрявайте, съдържа твърде много вода и пръски!).

Една порция има: 325 калории