Губете мазнини и едновременно изграждайте мускули - Fitlane
Възможно ли е да губите мазнини и да изграждате мускули едновременно? Кой никога не е задавал въпроса? Отговорът е да, но има различни аспекти, които трябва да се вземат предвид.
На първо място, за да успеете да губите мазнини и да изграждате мускули, трябва да сте усърдни в тренировките и да следите диетата си. Без тези 2 основни положения ще бъде трудно да успеете във вашата мисия !
Успехът на тази цел зависи и от вашия опит: ако вече се упражнявате усърдно и мускулната ви маса е достатъчно голяма, не можете едновременно да качите мускули и да губите мазнини. Много е трудно да натрупате мускули и да загубите мазнини, ако вече сте използвали по-голямата част от генетичния си потенциал за мускулен растеж.
От друга страна, ако сте начинаещ, тогава загубата на мазнини и натрупването на мускули едновременно е напълно постижимо.
Натрупването на мускули и загубата на мазнини са две цели, които трябва да разграничим.
Когато искате да качите маса, вие сте програмирани да ядете диета с по-високо съдържание на калории, отколкото тялото ви се нуждае, за да изградите мускули. Напротив, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
Несъвместимо на хартия да, но всъщност тялото се адаптира добре.
Що се отнася до тренировките, има упражнения, които са както полезни за изгаряне на мазнини, така и ефективни за изграждане на мускули. А дългосрочният ефект е самоподдържащ се, тъй като придобитият мускул ще ви позволи да изгаряте повече калории, в покой.
Идеалното ще бъде да правите кратки тренировки, но интензивни, с много цялостни движения.
Веригите наистина са КЛЮЧЪТ за вашия успех. Като не надвишават 30 минути, тренировките не са достатъчно дълги, за да привлечете мускулите си и да се унищожите. Напротив, като избирате движения като клякане, лицеви опори, обвивки, мускулите ви ще станат по-силни много бързо. И следователно по-развита.
От друга страна, ако интензивността е налице, водата и мазнините в тялото ви ще бъдат използвани за усилието от първите 5 минути. Застраховка застрахована !