Гуарана - ефекти и прием - Andro-Shop
Какво е гуарана?
Гуарана е растение, което е предимно местно за басейна на Амазонка. Използвано е от коренното население, живеещо там от няколко века. Обелените и изсушени семена се смилат до светлокафяв прах, който се разтваря във вода и обикновено се подслажда с мед. Междувременно екстракти от гуарана също се получават от много производители. Има и шоколадови, билкови и плодови чайове, енергийни напитки и дъвки с добавена гуарана. Ефектите на гуарана са подобни на тези на кафето. Поради големия дял на танини (около 25%) обаче, усвояването на кофеина се забавя в сравнение с кафето и се осъществява за по-дълъг период от време.
Кой взема гуарана?
Гуарана става все по-популярна в Европа през последните няколко десетилетия. Много хора го приемат като добавка към ежедневната си диета или като заместител на чай и/или кафе. В културизма и други спортни среди гуарана отдавна се е утвърдила като важна добавка.
Какво трябва да се има предвид при прием на гуарана?
Тъй като гуарана има стимулиращ ефект и съдържа кофеин, първите дози трябва да бъдат съответно ниски. В допълнение, гуараната - подобно на кафе или кофеин - има леко диуретичен ефект и следователно трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности и електролити.
Как да приемате гуарана?
Ако купувате гуарана под формата на прах, можете да я използвате, за да приготвите вид чай с топла вода като индианците. За целта просто заливате желаното количество прах с гореща вода и го вкусвате с мед, както искате. Количеството на използвания прах трябва да се основава на съдържанието на кофеин, което може да варира от 10 до 80 mg кофеин на грам прах в зависимост от праха. При някои прахове само един грам е повече от достатъчен, за да започнете, а при други прахове трябва да вземете значително повече за същия ефект. Ако на опаковката няма съответна информация за количеството кофеин, съдържащо се в грам, трябва бавно да се приближите до желаната доза.
Капсулите, които съдържат гуарана, се консумират с достатъчно количество вода в желаното време. Приемането на гуарана на пълен стомах може да забави нейните ефекти. Така че, преди да консумирате повече гуарана, първо трябва да изчакате.