Групи храни

Открийте 7-те групи, в които се разпределят храните, както и качествата на всяка от тях. И се уверете, че детето ви се храни добре и здравословно.

витамини група

За да гарантирате на вашето семейство, и особено на вашето дете, правилен и балансиран хранителен режим, може да е полезно да знаете хранителните групи, тоест разделянето на храните въз основа на техните свойства и присъщи характеристики. Като зачитате известния „AJR“ (Препоръчителни нива на дневни надбавки). На практика това означава да се гарантира адекватно ежедневно снабдяване с петте основни елемента: витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини.

Докато променяте диетата си, трябва да изберете храна за всяко от вашите 5 хранения, която принадлежи на всяка група, докато я комбинирате с храни от други групи. Важно е да гарантирате, че детето ви расте възможно най-добре, коригирайки всички лоши хранителни навици и в крайна сметка да се научи да се храни по-добре.

7-те групи храни са:

1/Меса, рибни продукти и яйца

Те са основните доставчици на протеини от животински произход, които в повечето случаи не се произвеждат от нашето тяло. Също така съдържат мазнини, витамини от група В и минерали (особено желязо).

Диетолозите препоръчват да се предпочитат така наречените бели меса (пилешко, пуешко или заешко) и риба, както и да се ограничи консумацията на тлъсти меса и нарезки.

2/Мляко и неговите производни (кисело мляко и сирена)

Храните от тази група също са богати на животински протеини, съдържат калций, фосфор, мазнини и някои витамини от група В. В този случай също е по-добре да предпочитате по-малко мазни млечни продукти и кисели млека, които съдържат ферменти. Живи лактици, които играят положителна роля в регулацията на чревната бактериална флора.