Грижи за красотата и тайни против стареене, които се изплащат в дългосрочен план
Но какви са причините за процеса на стареене и защо просто не правим нищо по въпроса с помощта на ботокс и пластична хирургия? Според Брус Еймс, американски биохимик, стареенето е процес, който по същество се характеризира с липса на витамини и минерали. Една от основните причини за тези недостатъци е, че усвояването на хранителните вещества става по-малко ефективно с напредването на възрастта. В резултат на това много ензимни процеси се забавят и клетките стават все по-крехки и уязвими. Различни фактори на стреса могат да изчерпят хранителните запаси на организма и да ускорят процеса на стареене.
Що се отнася до естествените грижи за красотата и терапиите против стареене, е много важно да си набавите достатъчно Q10, витамин С, витамин D, селен, цинк и омега-3. Това твърдение се подкрепя от научна документация. За разлика от пластичната хирургия, която може да бъде свързана с инфекции, белези, увреждане на нервите, алергични реакции и нежелани хирургични резултати. Освен това те допринасят за вътрешната и външната грижа за тялото.
Процеси на стареене от 30-годишна възраст
Изчислено е, че физическата сила на човек намалява с 0,5 до 1% годишно от 30-годишна възраст. Науката разграничава три вида процеси на стареене:
Свободните радикали ни заплашват вътрешно и външно
Клетките ни не само са зависими от енергия, но също така се нуждаят от защита срещу някои агресивни кислородни съединения, известни като свободни радикали. Точно както окисляването на желязо причинява ръжда, свободните радикали окисляват тялото. Свободните радикали са като опасни терористи, които атакуват нашите клетки и причиняват верижни реакции, които водят до множество заболявания и преждевременно стареене.
Радикалната експозиция се увеличава значително при пушене, отравяне, хронична инфекция/възпаление, излагане на тежки метали, лекарства, радиация, изгаряния и процеси на стареене. Колкото повече свободни радикали са изложени на хората, толкова по-уязвими стават. Така че е излишно да казваме, че трябва да се предпазваме.
Значението на защитните антиоксиданти
Единственото нещо, което ефективно предпазва тялото ни от свободните радикали, са антиоксидантите. Диетата ни допринася за усвояването на антиоксиданти като витамини А, С и Е, както и селен, цинк и различни растителни съединения. Билки, плодове, плодове, домати, зеленчуци, какаови зърна и зелен чай са отлични източници на антиоксиданти. Основната ни грижа обаче е, че получавате достатъчно витамини и минерали. Това включва и коензима Q10, който е мощен и уникален антиоксидант, както и важен доставчик на клетъчна енергия.
Q10 фонтанът на младостта
Човешкото тяло е основният производител на витамин С, но от 20-годишна възраст собственото производство на Q10 на нашето тяло намалява. Много хора усещат липсата на Q10 в организма, когато са на възраст между 40 и 50 години. За щастие е възможно клетъчно да се попълни хранилището на Q10 с добавка и можем да продължим да го правим до края на живота си. Това е лесен начин за отлагане и намаляване на свързаната с възрастта загуба на енергия, която влошава тялото. Здравословният начин на живот, съчетан с Q10, е най-добрият начин да поддържате този извор на младостта. Тъй като тялото има трудности с усвояването на Q10, важно е да изберете продукт на Q10, чиито молекули могат да преминат през чревната мембрана и чиято бионаличност е документирана.
Повече енергия в ежедневието
Най-лесният и естествен начин за справяне с ниските енергийни нива е приемането на добавка Q10. За разлика от сладките и различни стимуланти, които се добавят към човешкото тяло, Q10 е неразделна част от биохимията на тялото и не натоварва нивата на кръвната захар или централната нервна система.
Стратегия против стареене, която дори спасява животи
Според резултатите от новаторско шведско проучване, наречено KiSel-10, дневният прием на 200 милиграма Q10 и 200 микрограма органични селенови дрожди намалява сърдечно-съдовата смъртност при възрастни мъже и жени с над 50% и подобрява качеството им на живот. Изследването е публикувано в International Journal of Cardiology през 2013 г. Неотдавнашно проследяване на проучването показва, че намесата с тези две добавки продължава да има положителен ефект върху качеството на живот и продължителността на живота. Дори след като участниците спрат да приемат добавките. Въпреки че първоначалното проучване е проведено при по-възрастни мъже и жени, резултатът предполага, че приемът на тези добавки превантивно по-рано в живота като начин за забавяне на влошаването на тялото може да бъде от полза.
Изследванията със здрави хора отварят нови перспективи
Проучването KiSel-10 е доста уникално в този смисъл, защото включва нормални, здрави хора. С други думи, това показва как добавките от Q10 и селен помагат на здравите хора да останат здрави. Обикновено такива изследвания се правят при хора с хронични заболявания.
Витамин С - за грижа за красотата и профилактика
Човешкото тяло се нуждае от витамин С, за да произведе колаген, протеин, който е важен за тена ни, еластичността на кожата, хидратацията на кожата и образуването на нови кожни клетки. Витамин С има многобройни други функции в тялото и също е мощен антиоксидант, който предпазва от свободните радикали.
Добри източници на витамин С са плодовете и зеленчуците, но за да получите същото количество витамин С, трябва да изядете около 53 ябълки вместо 750 mg таблетка витамин С.
Бъдете здрави и живейте по-дълго с правилното количество слънчева светлина и много витамин D.
Както вероятно знаете, екстремните слънчеви бани водят до бръчки по кожата и повишен риск от рак на кожата. Все пак се нуждаем от излагане на слънце, за да сме здрави, но умереността е ключовата дума. Датски изследователи проведоха проучване на 96 000 души и установиха, че ниските нива на витамин D в кръвта са свързани с напредването на възрастта и преждевременната смърт. През зимния период, когато слънцето е твърде ниско в небето, за да позволи на тялото да произвежда витамин D, може да е добра идея да приемате високи дози витамин D добавки.
Селенът прави чудеса за вашата кожа, коса и нокти
Микроелементът селен поддържа над 30 различни селенозависими протеини (селенопротеини), които придават сила на структурата на нашата кожа, коса, нокти и мускули. Селенът е и много мощен антиоксидант, който предпазва клетките ни от свободните радикали. Здравата сърдечно-съдова система е изключително важна за красивата кожа, тъй като тя носи хранителни вещества в клетките и премахва токсините и отпадъчните продукти.
Нашият метаболизъм се нуждае от селен. Недостигът засяга външния ви вид и качеството на живот
Отпусването, сухата кожа, загуба на коса, напукани нокти, затлъстяване и двойна брадичка са чести симптоми на бавен метаболизъм, проблем, който е широко разпространен (особено сред жените). Дефицитът на селен е възможна причина. Винаги е добра идея Вашият лекар да провери метаболизма Ви, ако подозирате, че той не работи нормално.
Знаете ли, че отпуснатата, суха кожа, косопад, чупливи нокти, наднормено тегло и двойна брадичка може да са признаци на бавен метаболизъм?
Източници на селен и как да компенсираме ниския прием на селен
Селенът се съдържа главно в рибите и ракообразните, месото, яйцата, ядките и слънчогледовите семена. Европейската почва е с ниско съдържание на селен в сравнение с други части на света, поради което средният европеец обикновено получава по-малко селен от препоръчаното. За сравнение, хората в страни като САЩ и Япония получават четири пъти повече селен от диетата си, отколкото европейците. Тези, които решат да приемат добавка за борба с магазините с ниско съдържание на селен, трябва да приемат органични селенови дрожди, които съдържат разнообразие от различни органични видове селен.
Защо толкова много американци имат толкова красива коса?
Цинк и витамин А за кожа, коса, нокти, екзема и заздравяване на рани
Цинкът поддържа около 200 различни ензимни процеса и е много важен за нашата кожа, коса и нокти. Недостигът на цинк е фактор, допринасящ за много кожни заболявания и лошо зарастване на рани. Цинкът е необходим, за да използваме витамин А, който е важен за състоянието на кожата ни и редица други функции.
Повечето храни са с твърде ниско съдържание на цинк. Използването на захар, хапчета и добавки с желязо също може да повлияе на усвояването на цинка. Ако приемате добавка с цинк, уверете се, че е органична, тъй като това ще осигури най-доброто усвояване.
Защо пушачите винаги трябва да консумират селен и други антиоксиданти, когато е възможно
Пушенето създава каскади от свободни радикали, които могат да увредят клетките на кожата и да стресират сърдечно-съдовата система. Това обяснява защо пушачите често имат набръчкана и бледа кожа. Всъщност пушачите трябва внимателно да следят приема на антиоксиданти като витамин А и витамин С, цинк и селен. Селенът има специалната способност да извършва ракови тежки метали като кадмий.
Празни калории извличат хранителни вещества от кожата, косата, ноктите и костите
Захарта, бялото брашно, нездравословната храна и алкохолът се състоят от празни калории и когато те се преобразуват в енергия, клетките са принудени да използват всички налични витамини и минерали, за да подпомогнат различни ензимни процеси, участващи в енергийния метаболизъм. Това може да засегне кожата, косата, ноктите и костите. В дългосрочен план консумацията на хранителни вещества от организма допринася за влошаването на собственото тяло.
Без значение как го усуквате, има смисъл да избягвате празните калории и да компенсирате липсата на витамини и минерали.
Таблетка против стареене за кожата, косата и ноктите
На пазара се предлагат специални таблетки против стареене. Съдържат витамини С и Е, органични селенови дрожди, органично свързан цинк, биотин (витамин В8), екстракт от дълбоководни риби, хвощ, пикногенол (екстракт от Pinus pinaster), домати и боровинки. Този коктейл от мощни антиоксиданти и активни съставки поддържа и се грижи за кожата, косата и ноктите.
Винаги помнете да пиете много вода. Балансът на течностите е важен за тена ви.
Витамини от група В
Всички витамини от група В работят заедно като биологичен екип и са особено важни за нашите енергийни нива, нервната система, ендокринната система, кръвните клетки, кожата и косата.
Мастни киселини за кожата и мозъка
Кожата и мозъкът ви се нуждаят от здравословни мазнини. Ако искате да поддържате добра форма, уверете се, че консумирате достатъчно количество от всички полезни мазнини. Незаменимите мастни киселини са известни като омега-3 и омега-6. Те са част от структурата на всички клетъчни мембрани и поддържат кожата и другите меки тъкани податливи. Омега-6 се съдържа главно в растителни масла, ядки, зърнени храни и семена, докато Омега-3 се съдържа главно в рибата. Различните мастни киселини имат различни функции и е важно те да бъдат недокоснати (да не се окислят) и да бъдат погълнати в правилния баланс. Повечето от нас ще трябва да консумират повече омега-3 риба или добавки.
Външното и вътрешното осигуряване са тясно свързани
Японците имат най-висока продължителност на живота (82,12 години) и много от тях живеят на възраст над сто години. Повечето японци са много красиви и изглеждат с 10-15 години по-млади. Смята се, че голямата им консумация на риба и миди, които са с високо съдържание на селен, цинк и омега-3 мастни киселини, играе важна роля.
Pernille Lund: Sund og smuk - hele livet. Ny Videnskab 2016
Afzal Shoaib, et al. Генетично ниска концентрация на витамин D и повишена смъртност: рандемичен анализ на Мендел в три големи кохорти. Британски медицински вестник 2014