Грижете се за ставите си на всяка възраст - Списание - Weleda

Зони на свързване между две или повече кости, ставите са стресирани през целия ден. За да се подготвяте и да се грижите за тях ежедневно, е важно да се въведат определени навици.

всяка

Тонизиране на мускулите

Мускулите играят основна роля в поддържането на скелета и ставите. Привикването да правите редовно тонизиране на мускулите помага да защитите ставите си в дългосрочен план. Ако можете, правете редовно основно упражнение, за да тонизирате всички мускули в тялото си. Това ще предотврати преждевременно износване на ставите.

Дейност спортен rредовен

За да се грижите за тялото си, участвайте редовно в спортна дейност. Когато сте млади или не страдате от болки в ставите, всеки вид спорт е от полза. Винаги обаче не забравяйте да се загреете и разтегнете преди тренировка, за да се грижите за ставите си.

Хидратирайте добре

За да осигурите максимална защита на ставите си, от съществено значение е да си създадете навика да останете хидратирани. Съставени главно от хрущяли, ставите са съставени от 75% вода. Следователно хидратацията е от съществено значение за тях, за да запазят своята гъвкавост.

Добро хранене

Яденето на прекалено богато или прекалено мазнини може да доведе до наднормено тегло, което отслабва ставите. Всъщност наднорменото тегло влошава остеоартрозата. Не забравяйте да промените диетата си и да осигурите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Някои храни са полезни за ставите като сурови зеленчуци, много богати на вода, но също така и храни, богати на витамини.