Грижа за косата Ето как косата се подхранва добре - наблюдател

Красива коса Доброто хранене е половината работа за грижата за косата ви

Когато мислите за грижа за косата, първо се сещате за шампоани или продукти за грижа. Но красивата и здрава коса също има много общо с диетата.

Красива, добре поддържана коса: Не само правилният шампоан е от решаващо значение, но и правилната диета.

Колко красива и пълна е косата, зависи до голяма степен от генетичния състав, но и от хормоналното разположение. Например, много жени губят коса по време и след менопаузата или след раждането.

Всеки, който има дефицит на желязо Дефицит на желязо Колко полезни са всъщност инфузиите на желязо? има, е на диета с ниско съдържание на мазнини или няма достатъчно протеинови протеини.Защо яде протеините са толкова важни за здравословното хранене, трябва да очаквате и косопад. Но с правилната диета можете да постигнете много. Необходимо е обаче малко търпение: може да отнеме няколко месеца, докато косата се възстанови.

Красива коса: тези хранителни съвети ще ви помогнат

• Яжте достатъчно и редовно

Предотвратяване на ограничителни хранителни навици Отслабване "С всяка радикална диета тялото става по-дебело" и дълги почивки между храненията. Лечението на гладно също може да увреди косата ви. Те обаче винаги реагират на такива мерки със закъснение, след около два до три месеца.

• Яжте достатъчно протеин

Косата се състои предимно от кератин, протеин. За това са необходими достатъчно протеини от храната, например артериосклероза от яйца. Приказката за лошите яйца, месо, риба и млечни продукти. За по-добро усвояване на протеини, пийте супена лъжица ябълков оцет, разреден с 2 dl вода, при всяко основно хранене. Или яжте салата със сос от кисела салата (колкото оцет, колкото и олио).

• Правилните мазнини и масла

Избягвайте наситените мазнини от колбаси, готови продукти и готови печени изделия. Консумирайте достатъчно масло от маслини, рапица, пшеничен зародиш и малко масло за това.

• Придържайте се към правилото пет на ден

Много плодове, зеленчуци и салати осигуряват фитохимикали, които са полезни за скалпа и косата.

• Ядеш ли месо

Месото е отличен източник на желязо и цинк като източник на желязо и цинк. И двата минерала са необходими, за да може косата да расте добре и да изглежда красива. Липсата на цинк прави косата чуплива и може да доведе до пърхот. Говеждото, телешкото и свинското месо са отлични източници на цинк, заедно със сирене, яйчни жълтъци, пълнозърнести продукти и риба Омега 3 риба на масата! .

• Консумирайте добавка за бирена мая или дрожден спред

За да могат компонентите на протеините, аминокиселините, да се комбинират, за да образуват кератин, изграждащ косата, витамините биотин, В2 и В6 трябва да присъстват достатъчно. В2 и В6 се намират особено в пълнозърнести продукти, но също и в дрожди, напр. Б. в бирена мая, която можете да поръсите в мюслито или върху салатата.

• Яжте морска риба и йодирана готварска сол

И двете съдържат йод йод 12 факти за микроелемента, който е важен и за лъскава, лесна за разресване коса. Изберете морски риби; Сладководната риба също е здравословна, но едва ли осигурява йод.

• Пий мляко

И яжте млечни продукти! Крехката коса също може да показва нарушаване на калциевия баланс.

• Пийте билков чай

Достатъчно количество течност също е полезно за косата. Приготвяйте чай всеки ден Медицина По-добре е да пиете чай, вместо да чакате от розмарин, коприва, хвощ и мента, изпийте чаша от него сутрин и вечер.

Което помага и за красива коса

Избягвайте стреса: Твърде горещите сешоари, къдрене и багрила и избелватели натоварват косата. Дори шапки, които стискат или прически, които са едва забележими, но трайно придърпват косата, не изглеждат добре на главата на косата.
Избягвайте тютюневия въздух: Активното или пасивното пушене е вредно за растежа на косата.
Бирен флъш: Класическо домашно лекарство е да изплакнете косата си с бира. Защото трябва да подобри структурата на косата и да направи косата по-лесна за разресване. Казва се също, че бирата има положителен ефект върху скалпа.
Масло от корен от репей: Масажирайте няколко капки масло в скалпа, преди да измиете косата си. Маслото помага срещу мазни или люспести скалпи.
Чай от мащерка, чай от розмарин, чай от брезови листа: Пресният, охладен чай от отделните растения или смес може да се масажира в скалпа. Чаят от брезови листа например помага при мазна коса. Казва се, че чаят от мащерка и розмарин помага да се предотврати загубата на коса.

«Знайте какво е полезно за тялото. »

Шантал Хейбайзен, редактор

Здравният бюлетин

1 коментар

Не, просто се преструвате, че ядките и бобовите култури не съдържат желязо, цинк, добри мастни киселини и висококачествени протеини. И това по време на климатичната криза! Вашите хранителни съвети са от последното хилядолетие и там им е мястото. Става все по-популярно, че експлоатацията на животни не само причинява огромни страдания на животните, но и води до гибелта им, унищожаването на нашия поминък и физическите и психичните заболявания. Като обучен диетолог знам, че бъдещето е веганско. Моля, отворете сърцето си! Благодаря.