Грис за закуска Здравословно хранене - InforMed Medical and Lifestyle портал закуска, хранене
Който започва деня си на гладно, скоро ще се умори. Нека направим следното: нека поемем дълбоко дъха на аромата на горещ чай, да закусим тихо с удоволствие! Не съжалявайте за времето! Направете закуската най-красивото хранене за деня!
Не сте закусили? идва сънливост!
Повечето хора сутрин бързат и бързат. И все пак, който отделя достатъчно време за зареждане с гориво сутрин, е по-лесно да преодолее напрежението в деня. За чувствителни типове хора дори сутрешното преследване може да предизвика стомашни оплаквания, но много възрастни, зрели хора наистина не оценяват важността на закуската, често дори не могат да прекарат 10 минути в закуската. Някои от трудностите със концентрирането сутрин могат да бъдат проследени до неадекватна или липсваща закуска. Всеки, който не яде нищо сутрин, не трябва да се изненадва, ако, да речем - след 2 часа, сънливостта се върне на власт.
Какво да закусвам?
Въпросът е да се насладите на закуска. Някои се кълнат в мюсли, приготвени с кисело мляко и пресни плодове, други - в любимия си хляб със сирене, който ядат с домати. Въпрос на вкус.
ВНИМАНИЕ! Не е препоръчително да закусвате редовно френска храна. Това е така, защото кроасаните с маслено сладко, приготвени от бяло брашно, не ви дават достатъчно сила и не осигуряват достатъчно фибри за добро храносмилане и дори нива на кръвната захар. В резултат на това кръвната Ви захар пада твърде бързо и способността Ви да се концентрирате бързо спада след 1-2 часа.
Американската закуска също не е истинска: който консумира шунка и яйчен набор сутрин, вече е приел много дневно количество мазнини. Най-идеалната закуска се състои от плодове, млечни продукти, хляб със семена и мюсли.