Грис г; ечемикът ви дебелее Блогът

Оригинален и икономичен, грисът от ечемик също има предимството да не ви дебелее. Консумира се умерено, той остава нискокалоричен и дори може да се използва в рецепти, съвместими с диета., като вегетарианска супа например.

Ечемичен грис, ограничен прием на калории

Ечемичният грис осигурява само 270 kcal на 100 грама (сух грис) и 2 до 3 пъти калориите на 100 грама варен продукт.

освен това, техният гликемичен индекс (GI) е нисък и осигурява много диетични фибри (повече от 10 грама на 100 грама), които насърчават чревния транзит. Не само ечемикът не ви прави дебели, но дори може да бъде много ефективен като част от диетата.

Кара ли ви да отслабнете? Не, но може да помогне да се храните балансирано, за трайно намаляване на чувството за глад и следователно за ограничаване на рисковете от напукване или излишък.

От хранене до приготвяне: готвене ечемичен грис

Грисът може да се приготви в различни рецепти, в зависимост от вашия вкус и сезона. Рецепта от Магреб ще бъде много лесна за намиране: тази храна е широко разпространена там. В лек кускус (в идеалния случай с постно протеин), грис торта, супа Hssoua (домат и ечемик) ... добродетелите на ечемичния грис се съчетават със силен характер на деликатеса !

Ползите от ечемичен грис за тялото

Ечемичният грис е богат на добродетели и интересни свойства за тялото:

Малко наситени мазнини
Много малко захар (доста сложни въглехидрати)
Добър източник на витамини B1, B3 и B6
Принос на магнезий, фосфор, желязо, цинк, мед или манган
Източник на калий

По отношение на хранителната стойност грисът от ечемик е много интересен. Изберете финото и био, приготвени с нежно готвене и зеленчуци на пара, за да го добавите внимателно към вашата диета.

Този вид грис може да представлява интерес и за спортисти, които се нуждаят от зареждане със сложни въглехидрати като част от кардио тренировка или тренировка.тренировка с тежести.

Ако кърмите, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че имате диета, която запазва качеството на кърмата, предавана на бебето.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).

Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.