Грипна диета (какво да ям и какво да пия)

Но кои са препоръчителните храни за грип? И какъв е начинът им на действие върху здравето?
Клиничните прояви в контекста на настинка или грип могат лесно да бъдат преодолени чрез приемане на здравословна диета.

В повечето случаи хората с грип имат липса на апетит (загуба на апетит), с намаляване на приема на храна по време на заболяването. Поради тази причина се препоръчва приемането на балансирана диета по време на настинка, за да се подобри здравето и да се увеличи устойчивостта на организма към борба с различните патогени, причиняващи болестта.

По-долу представяме списък с храни, препоръчани от лекарите за консумация по време на настинка или грип:

Пилешка супа

Пилешката супа е любимата храна на много хора. Независимо от второто ястие, което се сервира на обяд, пилешката супа винаги е на първо място. Въпреки това, пилешката супа се препоръчва и за хора с грип, не само поради нейните подхранващи и овлажняващи свойства, но и поради някои клинични проучвания, които са показали ефективността на пилешката супа в контекста на грипа. Поради своите противовъзпалителни ефекти, пилешката супа може да стимулира заздравяването на тялото, засегнато от грип. Изследвания, проведени в това отношение, показват, че хладка пилешка супа стимулира дейността на носните реснички, като по този начин предпазва тялото от различни патогени (бактерии, вируси или паразити).

Пуешко месо

Поради увеличеното съдържание на протеин и много други хранителни вещества, пуешкото месо се препоръчва за хора с грип. Пуешкото месо осигурява на тялото енергията, необходима за борба с различни микробни агенти.

Чесън

Чесънът е идеалната подправка за храна, не само за хора с грип. Поради своите свойства имуностимулиращи, антимикробно и deconcestionante, чесънът стимулира оздравяването на организма.

Зеле от зеле и броколи

Поради увеличеното съдържание на Витамин С, витамин Е и други хранителни вещества, тези два зеленчука са особено полезни за повишаване на имунитета и устойчивостта на организма към агресиите на различни микробни агенти. Проучванията показват, че редовната консумация на броколи и кейл намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища.

куркума

Поради приятния вкус и привлекателния цвят, който създава за различните кулинарни препарати, тримерата е идеалната подправка. Но по-важно противовъзпалителен ефект което той има. Проучване в Китай в Медицинския университет в Нанкин показа, че куркумата е богата на куркумин. Това, благодарение на своите противовъзпалителни свойства, подобрява възпалението на букофарингеалната лигавица, което се появява при грип и предотвратява еволюцията на болестта, блокирайки възпалителните пътища на действие на грипния вирус.

Зеленчуков сок

Салата или зеленчуков сок са сред малкото храни, които човек с грип би почувствал нужда или би искал да яде. Поради неговите хранителни свойства, Растителният сок може да регулира нивото на натрий в организма и ще осигури оптималното ниво на витамини и минерали в човешкото тяло. В допълнение към тези аспекти, зеленчуковият сок може да осигури хидратация тяло и поради неговите свойства антиоксидант, насърчава укрепването на имунната система, ускорявайки излекуването на болестта. Освен това сокът от плодове или зеленчуци може да намали нуждата на тялото от сладкиши.

Горещ билков чай

Поради техните антиоксидантни свойства, възпалително и антимикробно, Билковите чайове могат да бъдат правилният избор за хидратация по време на грипния период, улеснявайки излекуването на болестта чрез засилване на имунната система. Също така, парата, излъчвана от хладкия чай, може да облекчи запушването на носа. Въвеждането на резен лимон или чаена лъжичка мед може да засили ефекта на чая.

Джинджифил

Според проучвания, основани на употребата на джинджифил в храната, този продукт има и двата ефекта възпалително, е полезен в борбата със специфичните за грипа симптоми, както и с ефекта антиеметично и диария, борба с болки в стомаха. Джинджифилът може да се консумира настърган като подправка или като сок.

Тост или бисквити

Те могат да бъдат предложение за лека закуска за хора с грип, тъй като те не обострят болките в гърлото и се понасят добре в стомаха.

Сьомга

Сьомгата е един от малкото източници с толкова високо съдържание на витамин D3. Проучване, проведено в Лондон в университета „Куин Мери“, показа, че витамин D3 има способността да предпазва тялото от грип и различни инфекции на дихателните пътища.

банани

Бананите, заедно с други храни, като ябълки, ориз или препечен хляб, са препоръчителни храни за възрастни и деца с храносмилателни разстройства причинени от грип, защото са полезни в борбата с гадене, повръщане и диария.

Протеинови напитки

Поради високото съдържание на основни витамини и хранителни вещества, протеиновите напитки могат да осигурят енергия тялото в контекста на грипа. Препоръчително е да се консумират протеинови напитки с ниско съдържание на захар и съдържащи най-малко шест грама протеин. [1], [2], [3]

Храни, които могат да облекчат безпокойството
Джаджи и кухненски инструменти за по-здравословно готвене
Хранителни навици - полезни ефекти от здравословното хранене
Храни, които понижават апетита ви
Каква риба трябва да ям? Върхът на най-добрите риби и тези, които трябва да се избягват
Топ на най-алергенните храни
Замразени храни - какво е добро и какво не трябва да държите във фризера
Съвети за запазване на плодовете и зеленчуците свежи по-дълго
Може да не е така, както си мислехте - Кулинарни митове
Как лесно да добавите фибри към вашата диета
Препоръки за лека закуска (между храненията)
Топ най-добрите съвети за храна
Какъв вид месо избираме?
Храни с изтекъл срок на годност - какво е и какво не е рисковано да се яде
Често срещани грешки, които ви връщат към първоначалното тегло (след отслабване)
Скрити източници на сол в диетата
Най-здравословните превръзки за салати
Какво трябва да ям, ако даря кръв?
Имам право да ям, преди да даря кръв?
Какво означава балансирана диета?

Лекарите препоръчват на всеки да се прави грип всяка година, за да се предпази от c.

Екип от изследователи от университета "Джон Хопкинс" проведе проучване, в което се забелязва, че .

Когато имунната система е отслабена, може да настъпи влошаване на общото здравословно състояние, придружено от треска.