Грип, гастро 10 съвета за избягване на тях списание за здраве

За съжаление грипът и гастрото са препълнени през зимата. Ами ако тази година сте избегнали тези две вирусни заболявания? Няколко предпазни мерки наистина могат да ограничат риска от замърсяване.

Зимата е добър сезон за вируси. Първо, защото студът понижава имунната система. Тогава, защото прекарваме много време на затворени места, не винаги добре проветриви: това блудство насърчава предаването. Грип и гастро, това е една и съща борба, една и съща стратегия! И двамата се хващат еднакво, най-често чрез докосване на обект, замърсен с вируси, след това се носи до устата, носа или очите. Тези вируси остават живи на инертна повърхност за около 24 часа, понякога много по-дълго.

" Вторият начин на предаване се осъществява директно през устата, например, когато човек киха пред нас и изпраща във въздуха капчици слюнка, съдържаща вируса “, обяснява д-р Клод Лайхер. За щастие няколко правила за здрав разум и бдителност могат да помогнат за защитата срещу тези зимни вируси.

Проветрявайте къщата независимо от времето

„Подновяването на въздуха в една стая е истинска мярка срещу вируси“, казва д-р Khadoudja Chemlal от Националния институт за профилактика и здравно образование (Inpes).

Идеалното: проветрявайте всяка стая десет минути на ден, отворени прозорци. И когато в къщата има болен човек, стаята му трябва да се излъчва два пъти за десет минути сутрин, два пъти следобед, веднъж преди лягане.

Защитете се в градския транспорт

Рискът от заразяване се увеличава, когато седите пред болен човек. Ако тя носи маска или киха в лакътя си, това е добре. Ако случаят не е такъв, по-добре е да покриете устата си с чист шал или кърпичка и да избягвате да докосвате очите, носа и устата си.

Хранете се балансирано и хидратирайте

"Яденето на разнообразна, балансирана диета и пиенето на достатъчно вода допринасят за доброто здравословно състояние, което насърчава добър имунен отговор", казва д-р Leicher.

По-често почиствайте рисковите повърхности

Почистваме масата и работния плот преди да приготви ястието, "заради капчиците, прожектирани по време на кихане", настоява д-р Leicher.
Във времена на епидемия, почистване на тоалетни и мивки трябва да се прави сутрин и вечер, с продукт на основата на белина. Бактерицидните кърпички или спрейове са полезни за дезинфекция на дръжките на вратите, превключвателите, таблетите, телефоните и компютърните клавиатури.