Грип, без вирус - кетоген
Грип, без вирус
Всички начинания са трудни ...
Няколко проучвания показват, че консумацията на захар има подобен ефект върху мозъка ни като употребата на кокаин или хероин. Когато внезапно се откажем от захарта (и въглехидратите), телата ни произвеждат грипоподобни симптоми на отнемане. Оттук и подходящото английско име за явлението „кето грип“, което означава кетогенен грип. Първоначално може да изпитате: главоболие, умора, нарушена концентрация, нервност, световъртеж, коремна болка, запек или диария, мускулни крампи. Нечести: сърцебиене, ацетонов дъх, намален алкохолен толеранс, повишен холестерол, повишена кръвна захар, проблеми с камъни в жлъчката, обрив, временна загуба на коса и повишен риск от подагра.
Всяко тяло е различно, така че преминаването към кетогенна диета ще повлияе по-различно на тези, които влизат в диетата. Единственото ни нещо е да „преживеем“ този период и да изчакаме тялото ни да свикне да използва алтернативния източник на енергия, кетонните тела.
За да не се налага да добавяме членове на семейството, които бягат близо до нас, в списъка със симптоми, нека видим какво причинява нашите симптоми и какво можем да направим, за да улесним прехода.
Причини за „кетогенен грип“
1. Много вода и сол се измиват от тялото
Въглехидратите са макро хранителните вещества, които оказват най-голямо влияние върху производството на инсулин. Когато инсулинът сигнализира на клетките, че могат да получат енергия, предизвиква задържане на сол и вода в бъбреците. С падането на нивата на инсулина солта се отстранява от бъбреците и заедно с това и свързаната вода. Това може да означава до 4,5 кг загуба на вода през първите дни на кетогенна диета.
Към това количество се добавя водата, излизаща от изчерпването на запасите от гликоген, което означава допълнителни 0-5-1 кг вода.
Заедно тази загуба на вода може да причини главоболие, световъртеж, гадене и спазми, които са най-честите симптоми на кето грип.
За щастие те лесно се отстраняват с добавки с течности и минерали, но все пак можем да изпитаме умствена и физическа умора поради хормонални промени.
2. Намалени нива на Т3 хормона
Няколко проучвания показват връзката между функцията на щитовидната жлеза и приема на въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява нивата на хормона Т3 в организма и повишава нивата на хормона rT3. В резултат на това през началния период на диетата могат да се появят умора, депресия и нарушена концентрация.
3. Повишаване на нивата на кортизол
Кетозата е реакцията на нашето тяло на глад. За да не се понижават енергийните нива на тялото въпреки лишаването от въглехидрати, тялото произвежда хормони на стреса, напр. кортизол. Всъщност кетогенната диета е стресова ситуация за организма, заедно с всичките му негативни ефекти като напр. нервност, нарушения на съня.