Грешки при отслабването Всеки прави тези неща погрешно!
Честита нова година, щастливо ново тяло: С тези съвети ще отслабнете успешно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нова година, нов опит: отдавна искате да свалите няколко килограма, сега сте максимално мотивирани и искате да направите всичко както трябва. Но според специалистите по хранене точно това може да доведе до това да не работи.
Това са грешките, които допуска почти всеки, който умира, за да отслабне:
Грешка при отслабването # 1: Очаквате незабавни резултати
Наистина не сте се дисциплинирали от месеци, може би години. Ял си каквото си искал и във фитнеса също никога не те виждал. Разбира се, сега ще отнеме малко повече от седмица, докато компенсирате предишните „грехове“. И едва тогава можете да се стремите към новите си цели. Това означава: Не бързайте, бавно, но последователно и очаквайте малки промени. Това, което не ви помага при изпълнението на фигурните ви планове, са предизвикателства като „8 килограма за 4 седмици“. Защото само нещата, които се случват бавно, са дългосрочни. Всички преувеличени радикали обикновено стават жертва на йо-йо ефекта много бързо.
Грешка в отслабването # 2: Хранене със здравословни неща, които не харесвате
Мисълта за кейла обикновено ви кара да се разхлаждате. И все пак напоследък го хвърляте в сутрешното си смути. Според специалистите по хранене това е точно една от най-честите причини, поради които хората, които искат да отслабнат, изхвърлят добрите си резолюции зад борда. Тъй като те не се придържат към правилата за диета, които са си поставили дълго време. Много по-добре: има достатъчно здравословни алтернативи, опитайте силите си в тях и намерете храните, които харесвате. Защото това е единственият начин да запазите мотивацията си в дългосрочен план.
Грешка в отслабването # 3: Не планирате храненето си
Да, звучи задушно. И как трябва да знаете днес какъв е апетитът ви за утре вечер? Но според експертите планирането на храненето е ключът към дългосрочната загуба на тегло. Защото колкото и да сте мотивирани - често точно тези моменти, когато стоите в кухнята с ръмжащ стомах след работа и нямате нищо в къщата освен замразена пица, когато нарушавате всички добри намерения и го правите за няколко минути по-късно се разкая. Препоръката: Направете груб план за следващата седмица в неделя вечерта, след което можете да отидете на пазаруване в понеделник и надеждно да избегнете неприятния апетит.
Грешка при отслабване # 4: Нямате план за спешни случаи
Колкото и да сте решили последователно да променяте диетата си този път: Винаги ще има ситуации във всекидневието, в които изпадате в старо поведение - без да забележите или искате. Например, имали сте стресиращ ден в офиса и след това винаги се нуждаете от шоколад, сладолед или нещо гратирано, за да ви успокоят? Помислете какво можете да направите за себе си вместо това. Какво ще кажете за посещение на сауна, маникюр или курс по рисуване? По-добре да си прекарате добре със себе си, отколкото пред хладилника.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво и по-стройно тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки