Грешки, които да не се правят след диета
Отслабването е една стъпка. Да не го вземеш обратно е друго. Двама диетолози ни помагат да направим равносметка на грешките, които трябва да избягваме след диета.
Публикувано на 21/10/2016 в 10:00, актуализирано на 29/01/2020 в 07:15
Забавлявайте се чудесно с всички забранени храни
Както можете да си представите, ние се блъскаме в стената. На първо място „няма забранени храни по време на диета“, настоява Флорънс Фуко (1), диетолог-диетолог и член на Френската асоциация на диетолозите и диетолозите. "Тази история за забраните е стереотип. За да възвърнете здравословното си тегло и да го запазите в дългосрочен план, трябва да се научите да се храните здравословно, всичко и да се забавлявате." Следователно няма нужда да правим оргия от сладкиши, защото сме ги забранили от 6 месеца. След диетата фазата на стабилизиране все още е недостатъчна и хората започват да се хранят нормално твърде бързо. Изведнъж те възвръщат теглото си. „Най-доброто е постепенно да реинтегрирате тези храни и да им се наслаждавате добре“, уточнява Одри Вайа (2), също диетолог и диетолог, специалист по хранителни разстройства. „За да не изпаднем във вина и в„ проклет за проклет “, добавя тя.
в обобщение: ядем всичко разумно. И очевидно можете да отстъпите от време на време на хубава пържола или шоколадова торта, но не всички едновременно.
Възобновете лошите навици
"Целта на хората, които са на диета, обикновено е да достигнат идеалното си тегло, във форма, т.е. тегло, при което те вече нямат излишни мазнини по тялото. За това ще е необходимо да се научат да се хранят здравословно . Говорим за хранителна рехабилитация “, обяснява Флорънс Фуко. „И ако тази хранителна рехабилитация е направена добре, добавя тя, няма причина да напълняваме“. Одри Вайлат добавя: „двойката ограничение/принуда е много вредна за тялото и напълно нарушава хранителното поведение“. Неговите съвети? „Следователно избягваме прекалено ограничителните фази, успокояваме връзката си с храната и излизаме от спиралата на диетите за отслабване“.