Грейпфрутът кара ли ви да отслабвате Научно потвърденият отговор
Грейпфрутът е една от класиките ни за закуска. Тя ви позволява бързо да се напълните с витамин С и да започнете деня в движение.
По време на скитанията ни в „интернет“ попаднахме на някои „съмнителни“ статии, популяризиращи диети от грейпфрут.
Затова се зачудихме дали този плод има реални свойства за изгаряне на мазнини? Ако беше научно доказано.
Затова решихме да проведем нашето малко проучване, за да ви предоставим по-конкретни отговори.
Разлика между грейпфрут и помело ?
Първо наблюдение, което буквално ни накара да паднем от стола си: излъгаха ни !
Този розов плод, който озарява сутрините ни и който свикнахме да наричаме „грейпфрут“, всъщност се нарича помело. .
Представяме си (добре се надяваме) да не сме единствените, които са ни заблудили.
Истинският плод "грейпфрут", научно наречен Citrus maxima или Citrus grandis, е цитрусов плод, роден в Азия. Това е жълт плод с розова или бяла плът, чийто вкус е горчив, доста кисел и не особено сладък.
Въпреки че принадлежат към едно и също семейство (rotaceae), тези два цитрусови плода са много различни.
Грейпфрутът, този, който ни интересува тук, е цитрусов плод, роден в Северна Америка и по-точно Флорида. Идва от кръстоска между Citrus maxima (истинският грейпфрут) и Citrus sinensis (сладко азиатско портокалово дърво).
Така че ядем грейпфрут, който наричаме грейпфрут и. не е толкова лошо в края 🙂 В останалата част на статията ще използваме терминология на грейпфрут за простота.
Състав и ползи за здравето на грейпфрута
Грейпфрутът е 90% вода .
Известно е, че има високо съдържание на витамин С (половината грейпфрут покрива 2/3 от необходимата дневна доза) и следователно е чудесен съюзник, ако почувствате умора или грипът сочи върха на носа ви. !
Също така намираме витамин А и В, минерали (калий, калций и фосфор) и флавоноиди, истински антиоксиданти за нашето тяло, които ще ви помогнат да се борите много ефективно срещу свободните радикали.
И накрая, грейпфрутът е богат на разтворими фибри и по-специално на пектин. Пектинът е известен (проучване) за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.
Грейпфрутът е истински плюс за вашето здраве и ще отнеме твърде много време, за да обхване всичките му предимства в тази статия. Сега нека да разгледаме свойствата му за отслабване.
Грейпфрут и тегло
Грейпфрутът е нискокалорична храна
Грейпфрутът е един от най-малко сладките и нискокалорични плодове. Плодовете от 100 g съдържат само 9 g въглехидрати за 42Kcal. Това е научен факт и следователно добра причина да добавите грейпфрут към сутрешния си ритуал или като лека закуска за ниски калорични разходи. !
Грейпфрут за закуска
Внимание ! Яденето на грейпфрут само за закуска няма да ви позволи да отслабнете, като играете само на карта с дефицит на калории, напротив !
Рискувате преди всичко значителен дефицит на калций и желязо и след това големи изстрели на апетита в края на сутринта, идеалният коктейл, който да се отдадете на обяд и да загубите по всички фронтове.
Ако искате да се възползвате от грейпфрута на закуска,
- Не забравяйте да допълвате това ястие с протеини (яйца, извара), както и със здравословни мазнини като авокадо
Това хранене, балансиращо въглехидратите/протеините и мазнините, е идеално за регулиране на теглото ви от хормоните на тялото ви и за ефективно отслабване.
Салата от грейпфрут и авокадо за пълни с хранителни вещества
Грейпфрут като следобедна закуска
Грейпфрутът също може да ви помогне да отслабнете, като играете ролята на закуска през малко дълги следобеди. Всички сме преживели това в офиса: сега е 16:35, трябва да изчистим съзнанието си/да се разходим, пътуване до супермаркета, за да си купим малка кутия торти за колеги и да скочим за нивото на инсулин, което скача рязко качване на тегло: /