Гръцка яхния от риба, диетична рецепта

Съставки за 4 човека)

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 глава лук или 6 ситно нарязани шалот
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 500 г домати, обелени и нарязани на едро
  • 100 мл сухо бяло вино
  • 100 мл вода
  • 700 г нарязана морска риба и морски дарове (пъстърва, скариди, риба меч, миди)
  • 1/2 връзка наситнен магданоз
  • 2 супени лъжици нарязани копър листа
  • Сокът от 1 лимон
  • Черен пипер
  • Морска сол

диетична

ХРАНИТЕЛНА ПОДКРЕПА

На порция

Килокалории 247Мазнини (g) 8
% от калориите 30