Гръбначният стълб Как работи и защо възниква болка
Гръбначният стълб е цялостно произведение на изкуството по природа. Той по чудо води до изправена стойка на цялото ни тяло и свързва всички части на скелета помежду си.
Обикновено осигурява и балансиран баланс между отделните телесни области. Има обаче няколко фактора, които допринасят за това деликатен баланс може да наруши. Вродени дисбаланси като несъответствия на таза или ставите на краката. Подобни дисбаланси в областта на гръбначния стълб също могат да възникнат в хода на живота. От едностранчиво отношение на работа например. Или чрез Дефицити в мускулите. Тогава обикновено не отнема много време, за да стигнете до района на Болки в гръбначния стълб възникне. Такива оплаквания са сигурни Предупредителен знак на тялото. По този начин той ни казва, че определено трябва да направим нещо сега.
Затова в тази статия се занимаваме подробно с това как работи гръбначният стълб и защо възникват проблеми с гърба. Във втората част имаме конкретни Упражнения за болки в гърба съставен.
Задачи и функции на гръбначния стълб и междупрешленните дискове
Основната работа на гръбначния стълб е да даде на тялото a стабилна и изправена стойка наемам. В допълнение, гръбначният стълб има и друга функция: Той предпазва нервите, които излъчват оттук в цялото тяло по нервните пътища.
Структурата и функцията на гръбначния стълб са сравнително лесни за обяснение: Можете да погледнете гръбначния стълб като верига да въведе. На тази верига са нанизани различни секции с различни по размер перли:
Ако сте Причина за болки в гърба искате да стигнете до дъното, трябва да разгледате по-отблизо структурата на гръбния прешлен:
Перлите всъщност са нанизани и свързани помежду си като верига: Отделните прешлени се състоят от гръбначно тяло с дъга от всяка страна. Всяка гръбначна дъга е свързана със следващото гръбначно тяло чрез съединение отгоре и отдолу. Прешлените също се държат заедно от връзки и мускули. По този начин гръбначният стълб се стабилизира, като същевременно остава гъвкав.
Всички прешлени, с изключение на първите два шийни прешлена, също имат спинозен процес отзад. Така наречената гръбначна дупка е разположена в средата между прешлена и остистия отросток. Ако човек отново си представи веригата, тогава гръбначните дупки образуват един вид тръба - гръбначния канал. Там нервен мозък, по-известен като гръбначен мозък, минава от мозъка през целия гръбначен стълб до краката.
Между две гръбначни тела има междупрешленния диск. Изработен е от еластичен хрущял с влакнест хрущялен пръстен около него и действа като амортисьор. Функцията на междупрешленния диск е да амортизира и компенсира удари и товари.
Гръбначният стълб е анатомично чудо и е толкова завладяващ, колкото и чувствителен. Тъй като смущения могат да възникнат на почти всяка връзка в перлената огърлица.
Основните причини за болки в гърба
В гръбначния стълб болката обикновено се появява, когато системата е претоварена на едно място. Това може да се дължи на лоша стойка или прекомерно натоварване, например чрез тежко повдигане, но и от прекалено много седене.
Най-вече болките в гърба се класифицират като неспецифични. Това означава, че няма конкретна физическа промяна или заболяване (дискова херния, нараняване, възпаление и т.н.) като причина, но мускулите и фасциите са напрегнати, втвърдени или скъсени.
Болки в гърба поради слаби мускули
Причините за болки в гърба са най-вече в мускулите около поддържащия апарат. Често е просто твърде слабо развит. Това създава проблеми за гръбначния стълб, тъй като той вече не може да изпълнява задачите си гладко или само с ограничения. Тя губи стабилност и подвижност. Определени движения създават загуби от триене, които причиняват болка. Болките в гърба обикновено се забелязват само временно и за кратко в началото. Тогава те често се появяват многократно. Това е не само досадно, но и изключително болезнено. И когато болките в гърба най-накрая станат хронични, те често се свързват със значителни ограничения за качеството на живот. За да не стигне толкова далеч, можем да препоръчаме нашите специални упражнения за гръб. С тях можете да постигнете много с малко усилия (и без членство във фитнес зала или скъпо оборудване).
Болки в гърба поради лоша стойка и напрежение
Ако неколкократно се приемат неправилни пози за по-дълъг период от време, например поради вродени дисбаланси или едностранчиви пози в работата, мускулите стават напрегнати. Вече не е толкова еластичен, втвърдява се все повече и повече и боли. И тук образът на перлената огърлица работи: Напрежението много често се предизвиква от лоша стойка на врата и раменете. След това продължиха надолу - до долната част на гръбначния стълб. Ето защо проблемите с гърба обикновено не се ограничават до областта, която боли. Така че, ако има болки в гърба в лумбалната част на гръбначния стълб, основната причина може да е по-висока.
По време на нормален работен ден в офиса, когато седите изправени на компютъра, средно около 90 кг действат върху лумбалните прешлени, а когато седите леко напред, дори около 170 кг. Възникват огромните сили, които гръбнакът ни трябва да подпре мускулен дисбаланс. Тъй като мускулите в предната част на тялото (гърдите, стомаха, краката) се скъсяват, когато седите, мускулите отзад трябва да се придържат към него и са изложени на постоянно напрежение. Повече за това в нашето видео Тренировка на фасция за разтягане на тазобедрени флексори
Между другото, постоянният стрес и прекомерните изисквания, страхове и разочарования също могат да доведат до напрежение. Ето защо упражненията за релаксация винаги трябва да са в програмата при болки в гърба. Ще ви покажем тези в нашата програма: Йога рутина за гърба, рамото и врата. и душата ти
за автора
Кристин Камерер
Страстта на Кристин е писането и спортът. Превърнала е и двете в професия и придружава екипа на fitkurs като автор на свободна практика и копирайтър. За Кристин идеалният ден започва с добър текст и завършва с плуване в басейна.