Гръбначният гръб показва какво може да направи нашият гръбначен стълб
Покажете гръбнака си: какво може да направи нашият гръбначен стълб
Седни. Стани. Отивам. Спри се. Всеки може да направи това, нали? Обикновено не се притесняваме за тези ежедневни движения - и за гъвкавия прът в гърба, който ги прави възможни. отидох
беше подобно в продължение на много години. Докато гръбначният стълб си вършеше добре работата, не ми пукаше. Едва когато имах болки в гърба, лумбаго ме обездвижи или обръщайки главата си в агония я забелязах. Гръбначният стълб беше синоним на болки в гърба за мен.
Безброй посещения при лекар и назначения за гръбначна гимнастика по-късно, исках да знам повече за нея. Точно така, без никакви болки в гърба. Оттогава изпитвам голямо уважение към нея. И: Аз също се отнасям с нея с по-голямо уважение.
Защо хората са по-умни от маймуните? Разликата не е само в мозъка, но и в гръбначния стълб: Това е, което ни прави много специални живи същества. Втората S-крива в лумбалната област, една повече, отколкото при приматите, дава възможност на хората да ходят изправени през света. Това оставя ръцете му свободни за по-важни неща, като занаяти, четене или писане. И това също беше от решаващо значение за развитието на мозъка.
Нашият гръбначен стълб извършва постоянен балансиращ акт
Но само анатомията не ви кара да ходите изправени. Нашето отношение не е вродено, трябва да го научим. И гръбначният стълб извършва постоянен балансиращ акт. За да останем във вертикала и гравитацията не дърпа тялото надолу, то трябва да бъде гъвкаво и еластично едновременно с поддържащата ос на тялото и защитната обвивка на гръбначния мозък. Това не е твърд стълб като мексиканската художничка Фрида Кало, нарисувана в нейната картина "Счупената колона", а гъвкава верига, съставена от множество отделни връзки, която се държи подравнена от сложното взаимодействие на връзки, сухожилия, мускули и нерви.
Всяка верижна връзка е задължителна. 24 подвижни прешлени, свързани и омекотени от 23 междупрешленни диска, еластични амортисьори, изработени от хрущялна тъкан, които съставляват една четвърт от цялата им дължина. Плюс девет до десет твърди прешлени. Всяка част с много специална задача. А гръбначният стълб може да играе перфектно своята поддържаща роля само ако взаимодействието помежду си и с поддържащите и контролиращи мускули работи перфектно. И обратно, дори най-малкото нарушение на тяхната функция може да има фатален ефект върху целия ни организъм: Тъй като редица нерви, които контролират различни органи и области на тялото, завършват при всеки прешлен, болката и оплакванията могат да възникнат дори на голямо разстояние, ако прешленът е блокиран.
C1, L3 - какво означава това? Лекарите използват такива странни съкращения за отделните прешлени. C1, например, означава първият шиен прешлен (C = шийката на матката/шията). Той държи главата си и го наричат още Атлас, по името на титана от гръцката митология, който носеше небето на раменете си. Но само защото атласът се движи около втория шиен прешлен като ос, ние можем да се въртим, повдигаме и спускаме главата си. Добре координиран екип, който е изключително склонен към провал! Защото точно тук кръвоснабдяването на мозъка се регулира от нервната проводимост. Дори малкото дразнене може да причини главоболие, безсъние, световъртеж и високо кръвно налягане.
Петте останали шийни прешлена са по-малко подвижни от първите два. Трябва да е така, иначе бихме се преобърнали, ако се обърнем. Мускулите на врата помагат за стабилизирането на врата. Тежка работа! Запушванията и напрежението в тази област са не само болезнени. Понякога могат да имат неочаквани последици, като проблеми с очите, лош слух или дразнене на синусите, гърлото и гърлото.
Дванадесетте гръдни прешлена, съкратено Th1 до Th12 (Th = гръден кош/гръден кош), са свързани с чифт ребра, но все още са истински художници на движение. Ключът: Ако радиусът ви на действие е ограничен от запушвания или прегърбен гръб, целият гръбначен стълб бързо се засяга. А също и важни органи като сърцето, белите дробове, бронхите и стомаха, които се доставят от нервните връзки в гръдните прешлени.
Поясничните прешлени носят телесното ни тегло
Петте по-големи лумбални прешлени (L1 до L5) са истински електростанции: Те трябва да носят нашето телесно тегло. С тяхна помощ се огъваме, разтягаме и навеждаме на една страна. Само да се обърнеш далеч не е възможно. Ако има запушвания, проблеми с пикочния мехур и менструалния цикъл, могат да възникнат храносмилателни проблеми, импотентност и заболявания на простатата. Особено деликатни: четвъртият лумбален прешлен. Оттам произхожда седалищният нерв.
Абсолютното слабо място на гръбначния стълб обаче се крие в кръста. По-точно между петия лумбален прешлен и сакрума. Това са пет слети прешлени, последвани от четири до пет твърди опашни прешлени. Подвижността е тук. Но точно в тази област гръбначният стълб е изложен на най-големите сили. Дори когато седите спокойно, 50 килограма оказват натиск върху междупрешленните дискове. При повдигане на пълна щайга минерална вода с прав гръб, хрущялните буфери трябва да поемат до 500 килограма. Често следствие: Вашето желатиново ядро изтича от покритието на влакната и притиска гръбначния мозък и околните нерви. Тази проблемна област е засегната в 60 процента от всички дискови хернии.
Какво общо имат болките в гърба с душата? Често много. Изречения като „Ако имате болки в гърба през цялото време, психически сте претоварени“ звучат като кухненска психология, но в това има известна истина. Защото гръбначният стълб не само държи тялото ни изправено. В преносен смисъл това също ни повдига, носи нашите чувства и проблеми със себе си. И това има последствия: ако постоянно се зареждате прекалено много, в даден момент ще го почувствате на врата си. И ако продължавате да „дърпате опашката“, вместо да представлявате интересите си, определено ще го забележите в долния кръст. Струва си да обърнете внимание на подобни сигнали, да помислите за причините, да бъдете честни със себе си. След това някои се изправят навътре, изправят се, доказват гръбнака си - и това също е добре за гръбначния стълб.
Достатъчното движение е важно за гръбначния стълб
Съдбата ли са дисковите хернии? Не. Нито досадната болка в гърба. Те дори не възникват, когато обръщаме внимание на нуждите на гръбначния си стълб. Най-важното: упражнения. Междупрешленните дискове не искат да бъдат щадени, те трябва да редуват товарене и разтоварване. Тъй като хрущялните дискове нямат кръвоносни съдове, те трябва да абсорбират хранителни вещества чрез осмоза: прешлените ги „изтласкват“ навън, за да могат да поемат нова храна като гъба. Прешлените могат да упражняват натиск само когато сме в движение. Следователно липсата на упражнения е като нулева диета за междупрешленните дискове. Те гладуват до смърт и стават крехки. Само тогава може да се случи ужасяващият инцидент.
Самите прешлени обновяват костната си маса на всеки три години. Ако се движим твърде малко, повече се разбива, отколкото се натрупва. В допълнение, мускулите, които дават на гръбначния стълб опора и движения за баланс, също отслабват. Последиците: дискомфортно напрежение и болка.
Седенето неподвижно с часове не беше планирано, когато човекът се издигна над маймуната. Чудото на гръбначния стълб се нуждае от движение, за да функционира гладко. По някое време просто го пробвах и установих: хубаво е, когато гърбът не ви боли от седмици. Още по-добре е, когато мога да се отпусна и да „отработя“ стреса, докато правя йога, карам колело или ходя. И проучване от Швеция показва, че ако гърбът е гъвкав и без болка, главата може да мисли по-добре, а паметта и възприемчивостта остават свежи по-дълго. Само поради тази причина сега винаги се грижа за гръбначния си стълб - не само когато ме боли.