Графинът от карфиол ви дебелее ли? Блогът
По време на диета за отслабване, храната е много важна. Това е най-ефективният начин за намаляване на калориите и следователно на мазнините и по този начин бързо да имате фигура на младо момиче. По време на тази фаза, където всичко, което ядете, трябва да се контролира, вие се чудите дали ястията, които сте избрали, са здравословни, дали са достатъчно леки и не са твърде мазни.
Графинът от карфиол е едно от онези ястия, които харесваме, защото е вкусно, фондан и вкусно. За да ви помогнем с вашата диета, ето преглед на това ястие и рецепта, за да го направите още по-здравословно.
Графин от карфиол: ястие за отслабване
Противно на общоприетото схващане, карфиоловият гратен не ви дебелее. Всъщност той съдържа само 90 kcal на 100 грама, има само 1,5 WW точки и има нисък GI. Всичко това потвърждава, че дори с добър крем не винаги наддавате.
Можете дори да намерите това ястие в менюто по методи като Dukan или Наблюдатели на тегло. Нито става въпрос за злоупотреба с тях или възползване от тези цифри за използване на съставки много богат като крем крем например.
Рецепта за отслабване: лек графин от карфиол
За да направите лека храна, можете да придружите скарата с постно месо на скара или риба. Можете също така да изберете да го ядете с малко хляб, освен ако нямате диета без глутен, в който случай можете да замените брашно или царевично брашно. сосът с брашно от елда например.
Съставки
- 1 кг пресен карфиол
- 4 картофа
- 3 глави лук
- 1/2 л обезмаслено мляко
- 40 г царевично нишесте
- 70 г кири
Подготовка
Пригответе карфиола, като запазите само цветята и гответе 10 минути в подсолена вода или в термомикс. Обелете картофите и ги запарете за 30 минути, след което ги нарежете на филийки. Нарежете лука и го запечете в тигана.
Смесете царевичното нишесте с малко мляко, за да избегнете бучки и изсипете останалото мляко в лука с разтвореното царевично нишесте. Подправете и гответе, докато получите сос бешамел.
Поставете карфиола и след това картофите на дъното на съд с гратен, след това изсипете соса и покрийте всичко с кири. За повече вкус, можете да добавите шунка или малко сланина. Печете 10 минути във фурна на 240 °.
Графинът от карфиол, дори ако не се вписва в палео диета, е много добър за фигурата, бързо се прави и може да се направи в готвач много бързо. Да не говорим, че е вкусно.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).