График на Алверна Спа

График понеделник вторник сряда четвъртък петък

07: 00-07: 50
08: 00-08: 50
08: 30-09: 20
09: 00-09: 50
09: 30-10: 20
10: 00-10: 50
18: 20-19: 10	AQUA GYM (V)	AQUA GYM (V)
19: 30-20: 20

График понеделник вторник сряда четвъртък петък

15: 00-16: 00	Робърт	Робърт	Влад
16: 00-17: 00	Робърт	Влад	Робърт	Влад	Влад
17: 00-18: 00	Алекс	Влад	Алекс	Влад	Влад
18: 00-19: 00	Алекс	Влад	Алекс	Влад	Влад
19: 00-20: 00	Алекс	Влад	Алекс	Влад
18: 20-19: 10
19: 10-20: 00

За срещи в Aqua Gym или Курсове по плуване можете да се свържете
Физиотерапевт и инструктор по плуване Влад Кристиян на телефонния номер. 0752 189 049
За повече информация можете да получите достъп до уебсайта kinetoterapeutcluj.blogspot.ro

График понеделник вторник сряда четвъртък петък

17: 00-17: 50	ФУНКЦИОНАЛНА АЕРОБИКА (Иван)
18: 00-18: 50	BOOTY EXPRESS (DIANA)	Изгаряне на пилати (IULIA)	TONE & FIT (GIORGI)	PILATES (IULIA)	ABS & ARMS (IVAN)
19: 00-19: 50	ИНТЕНСИВНА РЪЧНА РАБОТА (ДИАНА)	ТАНЦОВА СТЪПКА (ИУЛИЯ)	ТЯЛО ПОМПА (GIORGI)	HIIT TABATA (IULIA)	ФУНКЦИОНАЛНА СХЕМА (IVAN)
20: 00-20: 50

График на масажа

Внимателен. За всяка среща при масажни сесии максималното време на забавяне е 10 минути. След този период срещата ще бъде отменена.

Моли се басейн

Понеделник-петък 07: 00-21: 30 (Достъпът до залата е до 21:00)
Събота 10: 00-15: 30 (Достъпът до залата е до 15:00)
Неделя 10: 00-15: 30 (Достъпът до залата е до 15:00)

Orar Fitness

Понеделник-петък 07: 00-22: 00 (Достъпът до залата е до 21:00)
Събота 10: 00-16: 00 (Достъпът до залата е до 15:00)
Неделя 10: 00-16: 00 (Достъпът до залата е до 15:00)

TRX е въже, с което се изпълняват повечето упражнения за окачване. Това въже е система от лостове между гравитацията и телесното тегло, което осигурява изпълнението на множество безопасни упражнения за развитие на сила, гъвкавост и баланс. TRX въжето също се препоръчва при обучение за медицинско възстановяване.

Също така всеки може да тренира с TRX въже, защото може да контролира както нивото на съпротивление, така и нивото на трудност. Това е идеална тренировка както за рехабилитация, така и за интензивна фитнес програма.
Ползите от обучението TRX:
• Развийте мускулната сила;
• Намалява риска от наранявания;
• Тренирайте всички мускули на тялото;
• Увеличава гъвкавостта, баланса и мобилността;
• Развива сила в режим на издръжливост.

ФИТНЕС НА ZUMBA

Ще оформите тялото си в стил зумба. Това е много лесен танц за работа с леки гири.

РИО ИНТЕНСЕСАМБА

Мощност, енергия, експлозия и вибрация на движенията при екзотични ритми са някои от усещанията, които ще изпитате в този клас.

АФРИКАНСКИ СТИЛ

На африкански ритми пътуване през различни танцови стилове. Танците идват от Нигерия, Гана, Ангола, Бразилия и Западна Индия.

АЕРОБЕН СТИЛ

Перфектната комбинация между класическа и модерна аеробика, с танцови стъпки, енергични упражнения, забързана музика. Той е разделен на две части: кардио и упражнения, изпълнявани на матрака.

ТАНЦЕТЕ И ФИТ СТЪПКА

Това е клас по танцови стъпки, само в подкрепа на тонизирането, всички свързани упражнения, включително хореография, специфична за този клас, ще се изпълняват с леки гири (макс. 1 кг).

TEAM FIT EXPRESS

Това е много вълнуващо упражнение, в което работите заедно с партньор. Той обединява елементи като координация, елементи на скорост и сила, съчетани с много забавление. Работете с телесно тегло.

МАЛКО ТАНЦЕ

Това е тонизиращ курс, изпълняван с помощта на топки, с тяхна помощ ще тонизирате мускулите на ръцете, корема, седалището. Топките са с различни размери, за различна височина. отличен за гръбната област, поддържа мускулния тонус, отпуска напрегнатите мускули, подобрява баланса и координацията, изтънява талията, помага за ускоряване на изгарянето на мазнините.

БАЛАНС НА ТЯЛОТО

Това е клас, съставен от комбинация от упражнения по пилатес, придружени от пози и дихателни упражнения, специфични за часовете по йога, докато се използват дъмбели. Занятието започва с момент на разтягане. Това създава тренировка, която облекчава стреса, помага за развитието на координацията и баланса, тонизира мускулите и ви позволява да изгаряте мазнини и да се отпускате едновременно.

УДАРИ И ТОН СТЪПКА

Това е динамичен и енергичен клас аеробика и спомага за повишаване на физическата форма и тонус както на долните, така и на горните крайници. Това е комбинация от бойни изкуства, K.O и аеробни техники с помощта на степер и гири. Предимствата на този клас са: тонизира и укрепва мускулите, подобрява скоростта на ръцете и краката, помага за бързото и приятно изгаряне на мазнините.

ЕКСТРЕМНА АКВА

този клас е много енергичен, с движения тае бо в комбинация с танци и аеробика. Той е показан за всички възрастови категории както за жени, така и за мъже.

КАРДИО СТЪПКА

Подобно е на аеробиката, като разликата е във външния вид на стъпалото. Тонизиращите упражнения се съчетават с кардио и ниско тегло. Краката и седалището работят много по тази програма.

TAE BO AMPED

Напълно специална комбинация от бойни изкуства и танцови стъпки. Забавна и пълна с енергия програма. Пълна тренировка, която развива скорост на реакция и концентрация, високо калорично изгаряне (900 kcal).

AQUA GYM

Извършване на аеробни и фитнес упражнения във водата, защото помага да се смекчат ударите на сухожилията и ставите. Изгаряйте калории и прекроявайте тялото. Изпълнението на различни упражнения кара всички мускулни групи да работят, така че цялата мускулна група да работи за кратко време.

АКВА ФОРМИ

увеличава и тонизира цялата мускулатура, развива баланс и значително подобрява координационния капацитет. Поради средната и постоянна интензивност на усилията, върху които работите, много калории ще бъдат изгорени. И накрая, упражненията за разтягане и дишане ще помогнат за възстановяване на тялото след тренировка.

XTREME FITNESS

Това е тренировка, предназначена за всеки, който е запален по фитнеса: мъж или жена. Перфектната комбинация е: кардио, стил на военни тренировки. Резултатите са гарантирани. Тренировката е интензивна, така че тя оформя тялото, определя мускулите и го тонизира. високо калорично изгаряне (800 калории).

ПИЛАТИ

Специални упражнения, координирани с добро дишане и правилна стойка за повишаване на нивото на фитнес. Чрез тези упражнения се придобива по-еластичен, тонизиран аспект на цялото тяло и той реконструира основно областите, които пораждат най-големите проблеми: седалището, бедрата, корема.

ЕКСТРЕМНА ЗУМБА

Подобна е на аеробната гимнастика, само че движенията са много по-свободни и при различни ритми. Те са съставени от танцови елементи като: салса, самба, меренге, рагетон, танц и др. Това е друга форма на спорт, не е нужно да знаете основните стъпки, защото танцувате свободно и ще се приберете у дома с усмивка на лице.

КЮЧЕК

Това е една от най-старите известни форми на танц. Състои се от корените на Близкия изток. Всички движения са естествени за анатомичната структура на жената. Структурата на танца се състои от извършване на много движения в бедрото и горната част на тялото. Бавни, чувствени, но и ритмични движения.

КРУГ ЗА ОБУЧЕНИЕ

Това е сложна и интензивна тренировка, при която се изисква цялата мускулна верига, сърдечно-съдовата и дихателната система. Идеален е както за тонизиране, така и за намаляване на мастния слой.

КРАКОВИ БУМИ И ТУМИ

Класът на аеробика, който изисква чрез упражненията да се изпълняват само мускулите на седалището, седалището и корема. Повишава тонуса на целевите мускулни групи: бедра, седалище и корем, спомагайки за намаляване на мастната тъкан.

СТЪПКА И ТОН

Класът се състои от основни стъпки, характерни в комбинация с тонизиращи упражнения, като по този начин се постига тренировка, която изисква както сърдечно-съдовия компонент на тялото, така и мускулите на долните, горните крайници и координацията.

СИЛА НА КАРДИО

Клас, който съчетава кардио упражнения със силови упражнения, изискващи както сърдечно-съдовата система, така и цялата мускулна верига. Това е идеален клас за тези, които искат да се тонизират и/или да отслабнат.

ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ

Това е динамичен клас, съставен както от кардио, така и от статични упражнения. Но по време на тренировките дъмбелите не липсват, така че мускулите на горните крайници се развиват хармонично и асимилираните в тялото мазнини изгарят много по-бързо.

ЙОГАЛАТИ

Това е клас, съставен от комбинация от упражнения по пилатес, придружени от пози и дихателни упражнения, специфични за часовете по йога. Това създава тренировка, която освобождава стреса, помага за развитието на координацията и баланса, тонизира мускулите и ви позволява да се отпуснете едновременно.

ТАНЦОВА СТЪПКА ХОРЕОГРАФИЯ

Класът по хореграфия по танцови стъпки е интерактивен, забавен и се основава на хореография, създадена от определени основни стъпки. За разлика от класическата танцова стъпка, тук хореографията е по-сложна, състояща се от поне три блока. Това обучение започва с малко загряване, продължава с основната част, а именно въвеждането и изпълнението на хореография. Във финалната част на занятието, преди края, се изпълняват тонизиращи упражнения за различни мускулни групи - бедра, седалище, корем и кръст. Dance Step изисква както сърдечно-съдовия състав на тялото, така и мускулите на долните крайници и не на последно място координацията