Градинарство със съвети за артрит за предотвратяване на болки в ставите Културна осведоменост - здраве

Последна актуализация на 17 октомври 2019 г.

предотвратяване
Градинарството може да бъде безболезнено хоби за хората с артрит - всичко, от което се нуждаете, е малко планиране и креативност.

Няколко преки пътища и ощипвания могат да направят градинарството възможно за всеки, казва Хайди Сиберт, ландшафтен архитект в James Martin Associates в Чикаго. Сиберт, който страда от псориатичен артрит, е страстен защитник на градинарския подход, наречен стимулиране на градините.

Разрешете градините от много лекари като форма на физическа, психологическа и социална терапия, специално проектирана да бъде по-достъпна за хора със специални нужди и ограничения. Поддържането на двора ви наблизо е от ключово значение за хората с артрит.

Само с няколко корекции можете да го направите във всякакъв мащаб и да се отдадете на склонността си към цветя, зеленчуци или озеленяване на растения. Започнете с идентифициране на потенциалните ограничения и намиране на начин за заобикаляне на всяко от тях. Ето няколко идеи:

Вземете градината си на по-високо ниво

предотвратяване
Ако ви е трудно да се наведете или да се наведете, за да работите в градината си, приближете градината до себе си! Опитайте цветна кутия или повдигнато цветно легло, за да елиминирате огъването. Повдигнатите лехи, контейнери или маси за засаждане могат да намалят стреса на коленете ви при копаене и плевене.

Повдигнатите легла могат да бъдат направени постоянни, задържани на място от дървени, тухлени или каменни стени, които ще останат на място в дългосрочен план. Помислете за наемане на някой, който да помогне при първоначалната инсталация; веднъж на мястото си, градината е ваша, за да засаждате и да се наслаждавате!

За временно или преносимо решение можете да отглеждате градината си в саксии или други контейнери. Това е особено идеално за апартаменти и малки дворове. За растения, които искате да се придвижвате, можете да спасите ставите си с олекотени сачми от стиропор или пластмаса. Ако сте високи, напълнете 1/3 с фъстъци от стиропор, които ще помогнат за дренажа и ще намалят теглото ви.

Използвайте удобни за съвместни инструменти

Инструментите с дълга дръжка, които ви позволяват да стоите, без да се навеждате, и лесни за хващане ръчни инструменти са любители на градинарството. Можете да добавите приставки, които разширяват дръжките на инструментите за лоста.

градинарство
Купете подложка за коляното или дори количка за скутер, на която да седнете, докато плевите. Това ще ви попречи да се навеждате или прегъвате, но не забравяйте да се изправяте и да се разтягате от време на време.

Можете да видите повече от нашите съвети и идеи за полезни градински инструменти.

Оставете вашите по-големи/по-здрави стави да свършат работата, ако е възможно. Вместо да вдигате предмет с пръсти, опитайте да използвате дланта на ръката, предмишниците или дори лактите си. Дръжте предмети близо до тялото си, докато ги носите. Застанете или седнете прави докато работите и често сменяйте пози.

Правете чести почивки

Когато се занимавате с градинарство, артритът може да създаде болка, ако не си почивате правилно ставите. Спрете и помиришете розите и изпийте чаша лимонада. Добре спечелените, чести почивки ви позволяват да оцените красотата на двора си, да планирате следващите си задължения и да направите повече, преди да се уморите.