Gr; ner чай вторник; т стилове в живота - вторник; t - 2020 г.
За да може този план за диета със зелен чай да работи като детокс диета, ще ви трябват дневник и календар. Трябва да проверите календара си и да отбележите седмица, която е свободна от всички партита, сватби и други социални функции. Те могат да провалят вашия план за детоксикация.
Не поглъщане на храни:
По-долу е даден списък на храните, които трябва да избягвате, докато сте на тази диета:
- Алкохол и цигари
- Млечни продукти (можете да пиете ½ чаша неподсладено кисело мляко с ацидофилус всеки ден)
- Захар, кленов сироп, мед и всякакви подсладители
- Кафе и сметана
- Зърнени храни: Пълнозърнести продукти като пшеница (хляб, бисквитки, сладкиши, тестени изделия) и други зърнени храни като овес, ориз, ръж, ечемик и спелта
- Всички видове сушени плодове
Виж повече: Диетичен план с високо съдържание на протеини
Храни, които можете да поглъщате:
Следва списък на храните, които можете да консумирате по време на тази диета:
• Плодове: За тази диета са разрешени всички видове пресни плодове
• Зеленчуци: За тази диета са разрешени всякакви пресни зеленчуци
• Риба: Разрешени са всички видове прясна риба, както и риба, която е била консервирана във вода или зехтин
• Всички видове постно месо, като постно червено месо, птици (без кожа). Порциите месо трябва да бъдат ограничени до две на седмица.
• Бобови растения: Разрешени са всички видове, включително тези, които са изсушени или консервирани. Например боб, нахут, леща
• Яйца: всякакви, но за предпочитане органични.
• Дебел: Само зехтин (за предпочитане екстра върджин сортът) за дресинг и непреработено кокосово масло за готвене
• ядки: Всички видове сурови, несолени ядки като бадеми, шам-фъстъци, орехи, макадамия и кашу
• Семена: Всички видове сурови, несолени семена като слънчогледови семена, сусам и тиквени семки.
• Чай: Всички видове като зелен чай, бял чай и безкофеинов слаб черен чай
• Вода: Това е важно. Трябва да пиете 8 до 12 чаши вода на ден
Вашият план за детокс диета се разширява през следващите седем дни
Виж повече: Acai Berry Diet Отслабване
Диета със зелен чай:
Първи сутрешен лимонов сок:
За целта изстискайте половин лимонов сок в чаша хладка вода. Пийте това преди закуска, за да прочистите системата си
Упражнявайте по час на ден по време на детокс диетата. Трябва да правите тежко кардио, нещо, което ви кара да псувате, като джогинг, скачане, колоездене, изкачване на стълби, гореща йога или бокс. Тези мощни упражнения ще помогнат за увеличаване на лимфния поток и ще стимулират кръвообращението за изхвърляне на токсините.
Трябва да ограничите процеса на готвене и да се съсредоточите главно върху суровите храни. Тези сурови храни съдържат значително повече хранителни вещества и ензими. Трябва да опитате да добавяте чисти и свежи кълнове от бобови растения към салатата си всеки ден. Трябва да намалите ежедневната си консумация на месо, риба и птици. Вашият прием не трябва да надвишава 4 до 6 унции или 113 до 170 грама на ден. Също така трябва да намалите приема на мазнини. Изборът на растителни протеини като бобови растения е по-добър вариант.
Виж повече: Грейпфрутова диета за отслабване
Трябва да пиете от три до осем литра течности на ден. Всеки ден са необходими минимум 8 до 12 чаши вода. Това помага при детоксикация на бъбреците. Превключете между чиста изворна вода; пресни 100% плодови сокове, пресни зеленчукови сокове и билкови чайове за детоксикация. Трябва да намалите приема на подсладени храни или храни, съдържащи високо фруктозен царевичен сироп.100 процента плодови сокове не съдържат захар и са приемливи.
През първите няколко дни на детокс повечето хора изпитват „прочистващ“ отговор. Те включват главоболие, разхлабени упражнения и нередовно движение на червата. Това се дължи на рязкото отстраняване на някои храни от диетата, както и натрупването на токсини между органите. Тези симптоми обикновено отшумяват в рамките на 24 до 48 часа.