Говорете с Джилиън Майкълс
Задължителен кредит: Снимка от SARA JAYE WEISS/REX/Shutterstock (4080469e) Джилиан Майкълс и гост Джилиън Майкълс 'Impact' Activewear Collection при старта на K-Mart, Ню Йорк, Америка - 20 август 2014 г.
Американската фитнес звезда стана известна и в Румъния, благодарение на предаването Just Jillian, излъчено по E! Channel. И имахме възможността да научим директно от нея тайната на перфектната фигура.
Джилиан е не само един от най-ценените фитнес инструктори в Холивуд, но и модел на здравословен начин на живот, благодарение на програмите си за хранене и упражнения, стартирани през последните години. Сред известните й клиенти беше Мария Шрайвър, съпругата на Арнолд Шварценегер, жена, която на 60 години все още е в изключителна форма. Можете да гледате Джилиан всяка неделя, от 22 часа, само на Е.!.
ПОСЛЕДЕН ЧАС! Cătălin Botezatu, спешна помощ в болницата! Съобщението, което никой не искаше да чуе! Лекарите са резервирани
Една от най-обичаните звезди от PRO TV е освободена! Кой зае неговото място в шоуто
Вие сте един от най-известните фитнес инструктори в Америка. Какво зрителите са разбрали и за вас в предаването „Just Jillian“?
Е, аз също съм много забавен. На думата. Гледайте предаването и ще видите!
Как решихте да сложите личния си живот на масата чрез това риалити шоу и какво мисли вашият партньор в живота?, Хайди Роудс, за това?
За да бъда честен, постоянно се боря с множество отговорности. Опитвам се да бъда най-добрата майка, партньорка в живота, бизнесдама. Надявам се, че Just Jillian внася повече релакс, хумор и добро настроение в живота ни, изпълнен с абсурд и комедии от грешки. Що се отнася до Хайди, тя свикна и дори се превърна в душата на това шоу, защото то успокоява тази непрекъсната буря в живота ми.
Как се чувствате гледани от толкова много камери?
Свикнал съм с това. Аз съм в очите на обществеността от не по-малко от 12 години, така че това не е нищо ново за мен.
Вие и вашият партньор, Хайди Роудс, вие сте родители на две малки деца. Какви навици за здравословен начин на живот искате да наложите на своите най-малки от детството?
Искаме да ги научим, че това, което е здравословно, също е смешно. Включваме ги в занимания, които им харесват, като бойни изкуства и футбол, и ограничаваме времето, което прекарват пред различните екрани, а по-скоро ги изпращаме навън да играят с децата. Що се отнася до здравословното хранене, избягваме възможно най-много изкуствени продукти и учим децата на баланс по отношение на нездравословни лакомства като бургери, пица или сладкиши. Обясняваме им защо е важно да се храним здравословно, като правим връзки между храната, която е полезна за тялото, и нещата, към които се стремят. Например в продължение на една година непрекъснато повтарях на дъщеря си, че ако изяде своя дял от кейл, ще избухне като Кейти Пери в известния си видеоклип.
Отдадеността ви към фитнеса се промени, откакто станахте майка?
Не точно. Все още вярвам, че фитнесът е изворът на младостта и основната форма на профилактика на заболяванията, както и единственият начин да отслабнете и да се запазите по този начин, ако комбинирате спорта със здравословното хранене. Фитнес режимът ми обаче се е променил от появата на децата и се опитвам да правя повече упражнения у дома.
Тренира ли вашият партньор според програмите, които създавате? Някога упражнявайте заедно?
Хайди е много годна, през целия си живот беше леко атлетична. Той никога не тренира с мен. Опитах веднъж, но се отказах. Не обича да й казва какво да прави по никакъв начин, включително и фитнес.
Какви храни обикновено се намират в семейния хладилник на Джилиън Майкълс? Кои са любимите ви храни?
Харесвам суши, индийска и мексиканска храна. Но ядем нещо подобно само когато излизаме на ресторант. В нашия хладилник ще намерите само хранителни продукти: гръцко кисело мляко, пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, кокосово мляко, органично сирене, говеждо, плодове и зеленчуци.
Известно е, че сте организаторът на здравословна диета, основана на органични храни. Никога не изневеряваш?
Максимално избягвам храната с добавки, но си позволявам лека закуска всеки ден. Привърженик съм на правилото 80/20, в смисъл, че само 20% от консумираните калории дневно идват от закуски като пица или сладкиши.
Как избра да продължиш кариера във фитнес индустрията?
Още от съвсем малки научихме, че ако сме физически силни, сме силни във всичко, свързано с живота ни. Това е най-лесният начин да мобилизирам някого и това е моята цел: да насърча хората да живеят възможно най-щастливо.
Здравословният начин на живот е по-скоро необходимост или избор? Били ли сте някога в състояние да отслабнете?
Здравословният начин на живот е едно и друго. Всички ние трябва да му бъдем последователи, но няма да го направим, докато не решим да го уважаваме. Когато бях малък, бях дете с наднормено тегло и майка ми ме записа в бойни изкуства. Това беше първата ми стъпка към физическа и емоционална трансформация.
През 20-те години, през които сте във фитнес индустрията, кои бяха най-големите грешки, които забелязахте в програма за отслабване? И кои са най-често срещаните нездравословни навици, наблюдавани при хора, на които сте помогнали да отслабнете?
Тенденции в диетите. Всичко, което е популярно, след това изчезва. Има толкова опасни и сложни трикове, които имат само една цел: да правят пари на хората. В най-добрия случай те нямат ефект, а в най-лошия - увреждат метаболизма и генерират порочен кръг, известен като йо-йо ефект.
Но какъв вид обучение е най-ефективно за отслабване?
Упражнения за вдигане на тежести. Интервално обучение и всякакъв вид упражнения, които не правите с помощта на машини. Този тип тренировки създават енергиен дефицит и тогава тялото консумира мазнини. В допълнение, той засилва действието на хормони като тестостерон, който помага за изгарянето на мазнини.
Кои холивудски звезди биха получили първите десет от вас, заради начина, по който изглеждат, поддържани по естествен начин?
Винаги съм харесвала Дженифър Лопес, Гуен Стефани, Дженифър Анистън, Джейда Пинкет-Смит или Дженифър Лорънс. Всички изглеждат страхотно!
Спортът е основната форма на профилактика на заболяванията.
Само 20% от калориите, консумирани ежедневно, трябва да идват от преработени храни.
Модните диети са отговорни за йо-йо ефекта.
Тренировките с тежести ви помагат да изгаряте по-добре мазнините.
В хладилника на Джилиан ще намерите, наред с други неща, гръцко кисело мляко, пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, кокосово мляко, органично сирене.
Снимка: guliver/rex функции/SPLASH НОВИНИ, E! ТЕЛЕВИЗИЯ