Говоренето ви прави тънък - работното време на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 203. Тези, които говорят с килограмите си, отслабват много по-лесно. Това не е фокус-покус, а хитър подход от поведенческата терапия.

Много хора са с наднормено тегло в продължение на години или дори десетилетия. Въпреки безбройните и отчаяни опити за отслабване, излишните килограми често не искат да си отидат. Какво можете да направите, ако нищо не работи на кантара? Просто приемете трудната партида? Вината за метаболизма или промяната? Или може би тежките кости или гените?

Бъдете мили с килограмите му

Нищо от това не помага. Разкриваме по-добър трик. Може да звучи странно, но е изключително ефективно и сега е много добре подкрепено от научни изследвания. Нека започнем със следния експеримент: Бъдете малко приятни с вашите килограми, дори ако вероятно сте доста ядосани на тях. Имате всички основания да проклинате излишните си килограми. Твърде разбираемо е, че се опитвате да се биете и да се отървете от паунда си по всякакъв начин. Възможно е обаче да влагате цялата си енергия в борбата със затлъстяването.

Просто, колкото повече време и енергия вложите в тази битка, толкова повече наднормено тегло ще се уталожи във вашия живот и главата ви. Прави каквото искаш. Килограмите не изчистват полето толкова бързо. Затова моето предложение: Бъдете малко по-приятни за вашите килограми. В момента сте тук, това е. Колкото по-малко се справяте с излишните килограми, толкова по-скучен ще бъде вашият мъчител.

Диалог с наднорменото ви тегло

Тогава говорете с вашите килограми! И силно и ясно! Звучи странно, но работи чудесно. Кажете им всичко, което е било на върха на езика ви от дълго време. Изложете с думи своя гняв, безсилие и всякакви други чувства, натрупани през годините. Принудете вашите килограми да ви слушат. Но нека си кажат думата между тях. Ако не харесвате шумния диалог с наднорменото си тегло, пишете му писма. Попитайте ги какво още искат тук и защо отдавна не са си тръгнали. Опитайте се да получите по-добро разбиране за наднорменото си тегло в разговор.

Чрез тази дискусия връзката ви с излишните килограми не само ще се отпусне масово, но и ще откриете причините за това и сега имате на разположение достатъчно енергия, за да направите необходимите промени в начина си на живот на спокойствие.

Спрете да говорите за отслабване

И още нещо: не говорете повече за отслабване. Колкото по-малко вдигате шум за храна и загуба на тегло, толкова по-лесно ще отслабнете.

Ето как се прави:

Затлъстяването е част от вас. Приемете това, без дори да мислите за отслабване.
Докато отчаяно се борите с наднорменото си тегло, то ще запази мястото си също толкова упорито.
Отпуснете отношенията си с тялото си и излишните килограми. Опитайте се да бъдете мил дори с тях.
Влезте в диалог с наднорменото си тегло, говорете с килограмите си! Попитайте ги защо са там и какво всъщност искат.
Кажете на наднорменото си тегло за всичко, което ви натоварва и какво вече ви е причинило.
Сключете договор с наднорменото си тегло, за да можете да се разделите спокойно.
След като сте се помирили с излишните си килограми, обърнете се към неща, които са полезни за вас, спокойно и без стрес.
Изпробвайте например колко е полезно да се разхождате или спортувате по време на обяд, вместо да ядете.
Приготвяйте сами естествени храни в креативни комбинации и организирайте малко тържество с тях всеки път.
Подарявайте си по нещо всеки ден. Не е задължително да е нещо за продажба. Малките моменти на размисъл и спокойствие са много по-добри.
Кратка медитация пред свещ, съзерцателна почивка за чай, разходка до любимото ви място, писмо до скъп приятел.

Заключение:

Вместо да бъдете постоянно разочаровани заради линията си или дори да се срамувате от наднорменото си тегло, по-скоро трябва да говорите с излишните си килограми. Само тези, които разбират какво искат и защо са там, могат да правят промени в храната и в живота като цяло и по този начин да отслабнат.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.