Говеждо добра салата седмици Freshland
РОКАЙТЕ ТЯЛОТО СИ! - ДОБРИ СЕДМИЦИ ОТ ГОРЕ В ФРЕШЛАНДИЯ
Следва ексклузивно вписване, тъй като диетологът на Freshland Lilla Csengeri представя всичко, което е ДОБРО и здравословно в говеждо ресторанти. Лила е диетолог, който е гласувал за лечение и поддържане на здравето. Още в гимназията той се интересуваше много от здравеопазване, медицина и биология, а също така обича да готви. Той помага в работата ни със сериозни професионални квалификации и знания, така че имаме късмета да работим с професионалист, чиято любов е професионалист, отдаден на здравословния начин на живот и питателната, прясна храна.
Разбира се, разнообразието също е цел на Freshland, защото знаем, че организацията е от основно значение неговите енергийни източници, както и изграждащите го молекули, са протеини, мазнини и въглехидрати. Затова нека първо разгледаме най-важните източници на протеини, които също могат да бъдат намерени в Freshland.
Протеините играят голяма роля в смесената, балансирана диета. Дневният ни прием на протеини е приблизително. половината трябва да е от растителен произход, а другата половина трябва да е от животински протеин. Протеините от животински произход са така наречените пълноценни протеини, така че съдържат всички необходими, незаменими, незаменими аминокиселини. Но тези аминокиселини не могат да се произвеждат от тялото ни, така че можем да ги приемаме само с храна. А растителните протеини имат недостиг на някои незаменими аминокиселини и могат да бъдат пълноценни само в правилната комбинация. Следователно цели протеини трябва да бъдат включени във всичките три основни наши хранения всеки ден, но не е важно това да се прави винаги от месо. Млякото, млечните продукти, яйцата и рибата също са пълни източници на протеин, но се уверете, че един от тях винаги е включен в нашата закуска, обяд и вечеря. Разбира се, ние се нуждаем и от растителни протеини, които се намират в по-големи количества, например в бобовите растения.
Когато съставяте салати MIX, можете също да поискате нахут, зелен фасул, червен боб и зелен грах.
Какви ползи можем да изброим за месото?
Освен че е богато на общ протеин и добри източници на протеини (тъй като в около 100 g присъстват 20 g протеин), месото съдържа и желязо., Те също така съдържат витамин В12 и други витамини и минерали. Съдържанието им на желязо е важно, тъй като въпреки наличието на желязо в храните на растителна основа, те не се използват както тези в месото и карантиите. Например спанакът също има високо съдържание на желязо, но за съжаление по-голямата част от него не може да се усвои, но желязото в месото може да се използва много добре и колкото по-червено е месото, толкова по-високо е съдържанието му в желязото. Така че трябва да обърнете внимание и на разнообразието от меса, от които да избирате - не винаги само птиците. Много хора се страхуват, че червените меса са по-дебели и следователно по-лоши, но това не е вярно, тъй като тези сортове имат и постни части, те трябва да бъдат предпочитани. Трябва да говорим и за витамин В12, което е много важно и присъства само в продукти от животински произход. При правилна, балансирана диета дневната нужда от витамин В12 е 70% с месо, месни продукти, 20% с мляко, млечни продукти и 10% с яйца. В12 играе важна роля в хемопоезата и е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система.
Кои са минералите и витамините, които можем да приемаме, дори когато ядем месо?
Трябва да споменем c мастилото присъствие в месото, което играе основна роля за укрепване на имунната система, особено в комбинация с витамин С. Между другото, витамин С също е важен за желязото, тъй като помага за усвояването му. Ето защо казвахме, че е добре да се ядат пресни зеленчуци и плодове в допълнение към месото, защото те се подсилват и си помагат. По този начин различни витамини и минерали могат да се усвоят по-добре. Връщайки се към цинка: той насърчава зарастването на рани, има положителен ефект върху растежа, а също и метаболизма. Но в месото месото съдържа витамин D. което играе основна роля за правилното функциониране на имунната ни система и това вече се подкрепя от научни изследвания, че играе важна роля в профилактиката на няколко заболявания и спомага за включването на калций в костите.