Гответе тази, а не онази 4 трансформирана храна

Забравете диетата. Забравете да посещавате фитнес. Забравете рекламите за устройството Ab-inator, което видяхте в QVC. Ако наистина искате да отслабнете, няма по-бърз начин да обръснете тялото си - и да свалите доларите си от сметката си за хранене - отколкото да готвите у дома. Това е най-новата ни книга „Готви това, не онова!“, Която те учи как да го правиш. Използвайте опростеното ръководство по-долу, за да опитате как да превърнете скъпите, нездравословни храни в мазно взривени суперхрани в американските ресторанти. Най-добрата част: „Гответе това, не онова!“ Версиите също имат по-добър вкус!

гответе

1. Пилешки пръсти

Средни калории в пилешките пръсти в ресторанта: 1100

Калоричен еквивалент: 22 Dunkin ’Donuts Glazed Munchkins

Готви това! Вместо:

Пилешки пръсти с Chipotle-Honey

2. Сандвич с пуйка

Средни калории в сандвич с пуйка в ресторант: 850

Калоричен еквивалент: 13 „забавни размера“ 3 мускетарски пръчки

Готви това! Вместо:

Турция сандвич с гуакамоле и бекон

3. Лазаня

Средни калории в ресторанта за лазаня: 750

Калориен еквивалент: Повече от 8 яйца

Готви това! Вместо:

Моля, лазаня

4. Хал такос

Средни калории в ресторанта за рибни такос: 1250

Калоричен еквивалент: 2,5 сандвича McRib от McDonald’s

Готви това! Вместо:

Такас на риба на скара

Перфектната кухня

Уверете се, че вашата кухня е оборудвана с пет прости скоби. Те ви помагат незабавно да подобрите диетата си - и здравето си.

Соев сос с ниско съдържание на натрий

Калориите не са свързани със соевия сос; това е натрий. Изборът на по-лека версия може да спести до 500 милиграма (mg) натрий на порция.