Гответе с децата, за да ги научите как да се хранят здравословно - Beko Eat Like A Pro RO
Дори да не правят нищо, освен да поръсят малко сол от солницата, децата са много щастливи, когато подават ръка за помощ в кухнята. Освен това те стават нетърпеливи да опитат това, което са приготвили (в края на краищата те трябва да се уверят, че подготовката им е добра). Като свикнете децата да готвят и дегустират собствената си храна, можете да ги образовате по-лесно за здравословното хранене. Чрез този тип практически опит те ще научат повече и ще бъдат по-склонни да приемат храната, която им се сервира.
Всяко дете е различно, така че докато някои деца ще поглъщат всяка храна, която им се сервира на масата, други са по-придирчиви. Това понякога може да бъде предизвикателство за масата, като се има предвид, че повечето деца вероятно са от втората категория. Като се има предвид това, важна помощ в процеса на обучение на децата им за здравословно хранене може да бъде привикването им към определени хранителни навици.
Направете готвенето забавно с децата
Един от най-ефективните начини да зарадвате децата с храната си е да се включите в процеса на готвене. Ако търсите храна, която можете да приготвите с децата си, не се притеснявайте, защото те не трябва да разбиват белтъците или да използват опасни инструменти. Децата са доволни от най-простите неща: опитайте се да им дадете престилка, готварска шапка и дървена лъжица и да ги снимате. Накарайте ги да усетят звездите на момента, отнасяйки се към тях като към истински готвач! След това ги накарайте да смесят нещо, поръсете сол или подправки, подредете чинията, преди да я занесете на масата, или изпълнете някакви забавни (но прости) кулинарни задачи. Те ще бъдат доволни, ако родителите им поискат мнението им като експерти: „Мислите ли, че трябва да добавим нещо към този препарат?“
Готвенето може да бъде забавна игра, която може да се играе с цялото семейство и несъмнено ще увеличи интереса на децата към собствената им храна. Те ще искат да седнат на масата и да опитат от творението си. Готвенето също е подходящо време да научите децата за различни храни, различните им текстури и вкусове, както и защо някои храни са толкова важни за растящото тяло. Кухненският плот вероятно ще е по-мръсен в края на вечерта, но си заслужава. След това пиесата може да продължи. Просто се престорете, че сте в ресторант и че те са сервитьорите и кухненският персонал. Поздравете ги за вкусната храна, която са приготвили. Или играйте „Познай готвача“ и оставете хората около масата да „познаят“ кой може да бъде създателят на храната пред тях (децата ви ще се радват да бъдат разпознати). Оставете въображението им да се развихри и можете да сте сигурни, че те ще се чувстват замесени в играта, която сте създали за тях. Те ще започнат да искат да харесат храната и може би, може би, ще я довършат!
Отидете в кухнята и започнете да готвите с децата си!
Никога не трябва да насилвате децата си да ядат, защото това създава неприятна среда, в която не бихте искали да ядете. Избягвайте да ги принуждавате да ядат определени неща, да им се ядосвате и да им давате обещания, че ще бъдат послушни. За да получите много по-добри резултати, най-добре е да планирате забавни ястия за готвене с децата си или да планирате забавни начини, по които децата могат да взаимодействат с храната си. Дори дете, което изобщо не се интересува от готвене, може да се забавлява, подреждайки крайния продукт в чиния. Убеждаването на децата да се хранят правилно е дълъг и труден път, но такъв, който може да бъде забавен и полезен, въпреки многото предизвикателства.